对于喜欢健身并爱分享的小伙伴来说，keep可谓是妇孺皆知。通过keep，用户可以利用碎片化的时间，随时随地的进行训练。
虽说，keep部分训练课程都是无器械要求的，满足了现代人在碎片化时间内对健身的追求。
但笔者在实际训练时还是发现了一些问题:
无器械要求的训练，往往也有一些动作需要一张简单的瑜伽垫或床辅助。对于不想买瑜伽垫或觉得在床上训练麻烦的小伙伴来说，一个课程训练时间就被大大的压缩了。
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对于时间充裕在10-15分钟，而且想训教全身的小伙伴而言，一个课程要么只能训教一个部位，要么训练强度不够。比如下图，我想在12分钟内想同时训练【躯干拉伸】【下肢综合热身】【深蹲入门】三门课程，如果一门练完再去练另一门，时间肯定是不够的。这时候我们急需一种灵活的，定制化的训练课程。
图片发自简书App
对于笔者这种不求大肱二头肌、大胸肌和大腹肌的健身小白来说，怎么样让自己在完全不需要任何辅助工具的情况下，完美的做完全套“广播体操”就显得很重要了。
keep目前并不支持，将多个动作组合在一起，建了自己个性化的训练课程。只要活用keep的快进键，上面的问题就很好解决了。如下图，不想做顶椅把半蹲，就直接跳过，跳过后整个课程的训练时间也缩短了。
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这样，我们完全可以在十多分钟内，轻松完成全套“广播体操”，把身体唤醒。今年的目标是在keep健身3000分钟，能不能完成全靠这个小技巧了。
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