1.每天坚持200字以上日记输出（完毕，已上传到简书）
2.每周健身4天以上（今天休息）
3.每日冥想内观5分钟以上（8/30，早起冥想，只关注呼吸）
4.坚持日行一善（8/30，让座）
5.每日整理金句一条（ 坚持身材管理＋持续知识补给＋自律＝更好的自己 ）
6.讲课10节，课时45分钟以上。（8/10）
7.早起听音频5分钟以上！（龙兄音频）
8.早安电台6/12
黑桃A30天计划8/30
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