今日听书《压力管理》感触颇深，自己感觉平时工作会产生压力，有重要事时总爱思来想去，犹豫不绝，此书对我启发很大。
现在针对书中印象比较深刻的部分思考3点：
01
压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。
反思：遇到困难时让你产生焦虑的永远不是困难本身，而是你对这件事的看法。大多数人都是想着引起事情发生的因素，这样就会掉入一个死循环，因为事情永远做不完，此时不妨调整自己的价值观。当然我个人认为这也有点逃避困难的意思，当遇到问题，首先应该是迎难而上，实在解决不了再用此法来保护自己。
02
还有一个对我触动比较大的便是独立自尊体系。压力与自尊的内在联系就像压力与生理健康和心理健康的联系一样。压力会降低自尊水平，反之，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。
其实往往太在意别人的评价与眼光，这样当没有获得别人认可时自尊水平便会下降，此时便会无比的沮丧。其实要慢慢修炼自己的心性。
我挺赞同“尽人事，听天命”，凡事在自己的能力范围内尽自己的最大努力做好它即可，至于结果交给命运。
03
关于压力管理我的思考是：首先正如书中所说要管理好自己的睡眠，保证一天8小时睡眠，我最近3周每天的睡眠时间才只有6小时，熬夜较多。
另外便是多喝水，这个习惯我一直没有养成，总是忙到忘记喝水，以后自己每天喝水8杯，逼迫自己。
养成冥想的习惯。凡事先想好了再出发，每天给自己留10分钟时间关注自己的呼吸，放空自己，给大脑来段瑜伽。思想上出力，行动上便会省力。
最后便是生活的极简主义，从生活上的极简做起，改善周围可见的环境。想的过程，边想边用思维导图呈现，这样会更清晰。以后打算要断舍离，舍弃不太重要的事和杂念。把一件小事坚持到底，不要什么都想抓，到头来导致结果并不好。
关于压力你们有啥感触呢，不妨谈谈你的观点，我们一起学习交流……
