改变自己，永远不晚
HELLO，自信且美丽的你
送给最好的你--从早睡早起开始
说真的，长这么大，还是第一次写年度总结，不知道该写些什么？也不知道从何下笔..... 可能你会认为，既然从来没写过年度总结，那为什么现在要写呢？因为要突破自己啊，那就不要总是呆在舒适区，要想改变自己，就必须往前走.... 那为什么从来没写过年度总结的我，怎么突然在今天（2024年2月26日）想写呢？其实是因为今天在工作中我在微信读书这个电子书APP上听了一本书——《人生效率手册》，作者张萌。虽然还没听完，但是正因为这本书里提到的“一生的目标如何建立”的时候，就说到了人生目标构建的方法，其中有一项就是——先学会写总结，总结出你自己在过去一年当中的你认为有意义的事与物，成功与失败，对和错的事件，又或者哪些是令你开心的，伤心的，喜与悲的时刻.....等等。又或者叫复盘，这样你才能更了解自己过去一年中哪些地方做的不够好，不足之处，未来想办法去改进。 这样的方法会让你知道你的人生目标是什么，要怎么做，未来往哪个方向走.....
在2023年过去一年当中，首先对于我自己来说收获最大的第一件事就是早起
——就是在凌晨5点钟就起了，有时候是凌晨4点半。 其实我是一个很讨厌早起的人。我记得从我懂事的那天起，就开始讨厌。特别是在上学那会，无论是小学，还是中学，又或是大学期间，每天都要6点多就得起床，但我自己又是喜欢晚睡的，所以每天都要这么早起床对于我来说真的是很折磨，很煎熬，总感觉睡不够，睡不好，上课更没精神可言；包括周末在家也是，早早就被叫起来去喝茶（因为老家-广西梧州有到酒楼喝早茶的习惯，其实也相当于吃早餐的意思，这属于粤语文化中的一种）或吃早餐，很烦人.... 这种“讨厌”情绪一直困扰着很多年，包括我后来工作了，都是踩点上班状态；就算后来我有孩子了，要送孩子上学，都是睡到孩子要出发前的那十几二十分钟才起床，然后马上穿好衣服就立刻出门了。 那为什么我去年开始就改变这个“讨厌早起”的习惯呢？那是因为我在8月底的时候在某书上看到一篇帖子--招募合伙人。于是在好奇心驱使下就点击进去看了，看了一遍后不太明白是讲什么的，好像是关于招募睡眠教练的。
一开始我不太懂是什么？睡眠还得需要教练吗？后来了解到原来是关于失眠方面，睡不好，为什么会出现失眠，睡不着的情况等等，然后还配合那种在安静的环境下有颂钵，冥想疗愈等；这种就是我内心真正喜欢的东西，终于被我找到了，于是毫不犹豫的加了那位老师的vx，她叫书雅，好优雅的名字，好好听。于是就开始接触睡眠教练领域方面的知识和课程。 因为和国内有时差，所以就得调整自己的作息时间去上课。于是从2023年9月份开始，我开始早睡，在晚上22点就上床睡觉了，有时候会在22:30就睡，但绝不超过23点。然后调闹钟在早上6点起，其实这时候是我最艰难的时刻，因为我是很“讨厌”早起的人，但这次找到自己喜欢的领域，更想让自己多学点知识，再加上这个领域是自己从来没接触过的，更没听说过。于是只能强迫自己先试着早睡，早起一个星期看看会怎么样..... 没想到一个星期过去了，发现自己精神方面和之前的完全不一样；在这之前，我从来没试过在晚上23点前睡觉的，现在尝试了一个星期，并且早起，哇，那种感觉简直“太棒”了！
特别是在我工作期间，完全没有睡意，困倦，累啊，精神不足等那种感觉出现，下班回来后也不感觉到累，还可以继续做家务，煮饭，洗衣服等等，完了还能再看会书... 于是我再次把闹钟调到早上5:45分这样，就这样又持续了一个星期早起，比之前提前15分钟；我在想，既然5:45分能起来，那5:30呢？5：00呢？我想一定也能做到，就这样按照早睡早起的习惯循序渐进着，坚持了一个多月，差不多两个月的时候，我试着不用闹钟，就这样睡到自然醒，看能不能也在这个时间段起来，没想到也能按照这个时间段起来..... 哇，简直“太神奇”了，我做到了，也形成了习惯，并且还是好习惯，我都不敢相信自己居然做到了，还爱上了这种早睡早起的习惯，这样的习惯在我坚持了大概半年左右吧，有一天在照镜子的时候，突然发现自己的皮肤好了很多，就是那种透亮，水润的感觉，黑眼圈也没了，特别是在精、气、神方面变化最大；还有最重要的一点是早起的好处是，在5点--8点这3个小时当中，可以在相对安静的环境下做自己的事，学习，看书，完全不受打扰；在这3个小时里，可以做很多事情，真的，那种感觉没法用语言去表达，就很“爽”。
没想到这一次的［睡眠教练］课程改变了我“讨厌早起”的习惯！还坚持了下来………
送给最好的你--从健身开始
第二件事就是---健身 说起健身运动，大家肯定不陌生，也觉得这没什么好说的呀，但是能否长期坚持那就说不定了。 健身运动常常和减肥绑定在一起，特别是在女生这里，“减肥”这两个字可以说是女生一生的事业。包括我自己也是，自从生了我儿子后，我的体重一路飙升，从当初50公斤一路疯狂长到60公斤，体形就更不用说了，从S的码数到M码，自己再看看镜子中的自己，不敢相信自己的变化这么大，当我发现以前的衣服都穿不下的那一刻，决定痛下决心，一定要恢复之前50公斤那样的体形。
于是在2022年9月份开始直接去健身房办了一张会员卡。只有这样才能督促自己下决心坚持打卡。从来没进行过大量运动的我，打算先选择有氧运动开始吧，但一进入到健身房，看着这么多健身器械，我也不懂啥是啥，哪个是哪个，名字是什么都不知道，于是第一次走进健身房的我，那一天就浪费掉了...就算我问了健身房里工作人员，也只是简单问了一下跑步机，踏步机怎么操作的，其他的器械也不敢再问了，生怕耽误别人的时间，再加上这么多器械，我也不知道叫什么名字，不可能在那时候一个一个器械的问工作人员怎么操作的，所以那一天就简单的跑了个步，跑得也不多，15分钟下来我都汗流浃背了，满头汗水，想着今天就先到这吧，下次再来之前得先做功课啊，要不然太尴尬了！ 就这样开始了我的疯狂补课中，在这补课当中让我认识了很多我自己很陌生领域的器械和一些关于健身时身体肌肉部位的名词，像一些肱二头肌啊，肱三头肌，腘绳肌等这些名词，还有健身运动的名词等等。真的学到了很多，又扩展了自己的知识了，收获还蛮大的。
因此，从2022年9月份开始一直到2023年年底，足足一年多的时间我都坚持下来了，真的很不容易，为什么这么说呢？因为减肥塑身增肌这条路很难，很痛苦，特别是当你在做无氧负重训练时，肌肉的酸痛是最痛苦的，一痛就痛至少2天以上，再加上我还得上班，有时候真的痛得不想动，有时候还动不了，因为实在太痛了，2、3天结束后，我又开始继续锻炼，先从有氧开始，15-20分钟结束后，进行无氧负重训练，虽然不是每次都锻炼同一部位，但每换一处部位练习，第二天那一个部位就酸痛，这样又痛个两三天，又休息，又继续.....酸痛，酸痛结束后又锻炼，又开始酸痛，又结束，又开始继续锻炼，就这样反反复复锻炼大概半年后，我感觉自己居然“爱”上了这种肌肉酸痛感，酸痛过后，感觉身体恢复正常了，有种不习惯的感觉，于是又继续锻炼，还逐渐地增加了负重的重量，哇，这过程怎么说呢？除了有种“很爽”的感觉外，还有一种“愉悦感”和“成就感”，就是那种内啡肽释放出来后，会让你逐渐爱上它。而这种内啡肽的东西呢，其实就是让你先苦后甜的一种感觉，同时也是让你先坚持下来，才能品尝得到的一种“愉悦快乐感”，而这种愉悦感是长期的，不同于多巴胺的短暂的快乐。逐渐喜欢健身了1变化中的自己 不知不觉当中，自从锻炼后，整个人的精神方面真的比以前好了很多，让我更有精力去做更多的事情都不会感觉到累，我觉得有一点更重要的是可以让你更专注，更集中精力在自己身上，而不是在别的事情或人上。我觉得这一点是让我自己变化最大的。所以现在我很享受当下的自己，早睡早起，健身锻炼，看书，阅读，学习，录视频，剪辑，有时间还去旅游散心等等，现在还多了一样，重回文字创作，写文章，记日记等。2相信自己 由于目前的这些变化，回想起以前的自己，感觉没“人生目标”可言，得过且过那种，浑浑噩噩的过了差不多10年，直到2019年11月开始真正工作后，逐步在改变，不但止生活变得规律了，还找到了自己真正喜欢的事情，不尝试不知道，原来自己可以做这么多东西，还坚持了下来，同时也相信自己，我会越来越好的。
以上就是我的第一次做的年度总结，可能会有些啰嗦，但都是发自内心的想法和我是怎么做的，怎么改变自己的，相信自己能坚持，会做好，你就会做好，加油，共勉！
送给最好的你--2023年自我总结
咨燃coco
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