1. 情绪管理能力并不属于情商问题，而是智商问题。
2. 首先要理解“当下”这个词的含义？当下的意思就是要当下去做、当下解决、当下放下，把问题化解在当下，反过来说就是任何试图把问题拖延、回避的做法，都是无效的。
3. 冤有头债有主，除了生理原因，心情不佳一定有具体的原因。直面它，与有关人进行直接坦率的沟通，把你的感受告诉对方，把你的疑惑/需求/不满告诉对方，把你的建设性意见告诉对方，最终把问题解决掉。
4. 即使是生理问题，也要把主动权拿在自己手上。一般病痛，相信科学，积极展开治疗，现代医学进步的速度比你想象的快；真要是绝症，倒计时管理生命，没准儿过得比以前更加有价值。
5. 把一切情绪问题视为一个“任务”，进行任务管理。也许简单也许复杂，但是任务管理的原则是一样的，那就是：上手干。而不是一屁股坐在情绪的泥坑里打滚儿。
6. 当你情绪低落时，所谓“换个环境”“换个心情”，所谓”暂时忘记放飞自己”都是骗人的，你只会把狗屎一样的情绪带到无敌美景中去，从而做到既浪费钱又浪费时间。而且还把小问题拖延成大问题。
7. 有些问题需要时间来解决，但并不是空等着，等到哪个时间自动解决。而是需要把一个当下扩展到无数个当下。
8. 不存在孤立的“情绪管理”这件事，回到目标管理和任务管理的逻辑来看问题。好情绪并不是傻乐呵，而是具有积极行动的本能冲动和热情。
9. 很多时候，所谓很难“直面问题”的实质是很难直面自己。如果是一个自己都不能直面的这么糟糕的自己，就别再抱怨别人了。
10. 对自己的情绪进行科学的主动管理，是一种高级的自律行为，能让你更好的掌握自己的人生，而不是被掌握。
转自罗辑思维
