我与反思的有着不解之缘，在11年参加过一次培训，被老师讲课独特的魅力所吸引，老师在课上提到让自己受益一生的方法：时刻反思自己，思考自己的优势和不足，并把一些偶然性的成功总结出其别后的原因，变成长久的优势，总结其不足背后的真正原因让其避免再在同一个坑摔跤多次，让自己不断成长、不断进步。

我对反思这套方法非常羡慕，想改变自己的现状，走出人生的迷茫。在那之后会不时关注反思，了解什么是反思呢？通过上网查寻、阅读一些书籍、向朋友同事请教，想找到一种快速反思的方法，因为人的本性总是希望走快速、省力的路，去学习流行的各种速成的方法和手段去走捷径；但是最后发现没有捷径可走，所有想走捷径的人必定要回头去走老路。

其实我们很多人都有过反思，只是每个人都不同，有些人如蜻蜓点水般点到即止的思考、有些人追根究底找到问题的本质的深思。

通过这段时间的收集和整理让我对反思有了一些初步的了解，但还不全面。

1、通过寻访有反思经验的在行行家，了解关于反思的关键、步骤及如何去行动；2、阅读相关书籍，了解思维方式的局限；3、过往参加过的学习、培训，了解认知自我是一切的基础

初步的了解，反思系统是一个非常庞大与复杂的系统：与哲学、心理学、医学、脑科学、逻辑学、以及人性有着非常复杂的关系。（反思可以说是一个非常空的哲学问题）

首先我们需要了解什么是反思？

自我反思：审视自我，完善自我

反思认知也是对自己认知过程的认知；可以通过认知来了解、检验、评估和调整自己的认知活动，也叫元认知。

反思又是一种默会知识、又称为隐性知识，它是一种只可意会不可言传的知识（即行动中的知识）；比如一个拉面的师傅怎样才能拉出很细的面条，一位老师是如何思考问题的（如何反思的），这些技巧蕴含在他人的行动中，但是要他人说出来恐怕就没那么容易了。

显性知识：书本中的知识属于可用语言清晰表达的。其实是隐性知识和显性知识相互转化的过程，从显性知识到隐性知识的转化，类似于知识的内化，即通过实际的练习来掌握书中的知识（或者是老师所教的知识）；而从隐性知识到显性知识的转化，则是知识的显化。

在这个过程中，就需要我们对行动进行细致的反思，把那些原本并非用语言承载的知识，用语言归纳和总结出来。而这些知识一旦用语言表达出来，就容易被重复使用和迁移到其他应用场景中。

到这里反思的重要性就不过多介绍了。

总结下来反思系统包括三个方面：自我认知（我是谁？）、自我反省（我为什么会这样？）、主动改变（我该怎么做？）

一、 自我认知：我是谁？

正确的自我认知（了解自己）是一切的基础！自我认知简单来说是我们自己对自己的了解程度，是对自己的洞察和理解。

但我们总觉得了解自己多于了解别人，因为自己不会和自己说谎。而自我认知并不完全关乎诚实。自我认知会受限于我们的视角。而然人的内心又是很复杂的，像一个漆黑的房间，我们永远无法照亮每一个角落。

其实我们最了解的是我们自己，最不了解的也是我们自己，这是因为我们思考问题大多是不全面的，特别是对待自己的问题的时候总是思维局限；我们的所见、所闻、所感，只是自己以为的，是认知表象，有时候离真正的事实相差十万八千里，就像盲人摸象一样片面。

如何才能提升自我认知呢？（这是一个洞见自我、认识自我的过程）。需要跳出自己原有的认知，全面、客观的了解自我；对自己所做的每件事情进行提问，找出行动背后的动机（有时候这是一件很难的事情）。

有些事情的做法是以前的成长经历和当前状态相连接，通 过这种自问自答的方式可以让我们知道自己的想法和行为，可能跟以前的某些事情或者经历有关（在自我认知的案例）

自我认知的过程有些痛苦，但只有接受自己的不足才能认知自己

自己在日常过程中的现象：自卑、不自信，自己是压抑的红色；背后的原因：小时候的经历有关，幼儿园的时候掉进茅坑，经常受到其他同学的嘲笑，进入小学时时第一名，其他同学的知道这件事之后经常嘲笑以及取绰号，之后在1-5年纪都是倒数第一（还六级过一年），6年纪时由于一位老师的认可让我获得一点小小的自信，让我稍稍走出最后一名，从新燃起对学习的兴趣。

但是之后自卑还是缠绕着我，因为自己不接受自己，在不断认知的过程中接受自己才能不断进步，走出自己内心的牢笼，才有可能变得更好。

解开一直困扰自己的困惑，从而逐步开始了解自己

有些事情并非进行自我提问就能找到背后动机的

而当我们内心害怕、担心、焦虑会困扰，阻碍我们进行自己的探索，有时候需要我们借助外界的力量

比如：性格分析；心理咨询；心理催眠，让困扰我们的问题浮出水面，有时候需要进入潜意识层面进行探索，深度了解自我

之后我参加过性格分析：了解了自己性格的局限性和性格的优势，让我了解性格背后的原因

接受过心理咨询：深入了解自己认知的局限，为自己遇到好的老师而庆幸，但是没有为自己因为掉进茅坑而思考背后的原因。自己的潜意识还是不能接受这样一个事实。

只有从潜意识里面接受这样一个事实之后才能够散发内心的自信，那是自在，不受自己和他人及外交的干扰

对自己的认知是一个不断反复、循环的过程去探寻自我这座价值无限的宝藏

二 自我反省（我为什么会这样？）

1、洞悉问题的本质（事情背后的原因）

反思的第一步就是走出思维惰性，凡是多问几个为什么，多思考现实表明背后的原因，需要学会跟自己沟通，自我提问；遇到的任何一个问题都可以探究下去 ：问题可以帮助我们形成的思考路径。能够把我们生活中五彩斑斓的知识、经验、思想和方法串接起来，使散落的沙硕变成一串光泽闪亮的珍珠

2、自我加工性强（思考有时会有偏差）

提升自己是思维方式，让自己看待问题更加客观具体，最近一段时间阅读了李忠秋的结构思考力和透过结构看世界，这是提升自己思考力的结构，看世界的角度（更加客观、全面和具体），可以增强自己的见识和眼界。

3 、做完一件事后就立即反思

梳理事件的“反应链”：找到事件的脉络：如何发生、如何发展、如何转折、如何结束的，以及背后的动机、阻力以及关键节点是什么。这些相关的因素是如何穿了起一条完整的“反应链”。梳理“反应链”可以有助于理解

3、养成时刻反省的习惯

做完一件事之后几分钟就开始反思（最主要的是需要还原当时的情景），因为这个时候自己记忆中保持了大量时间的细节，记忆中的一位和扭曲是最少的，反思就会忠实事情的原貌（时刻反思是比较简单的，低头想一下就可以，哪怕只有几分钟，这也比不反思要好的多）

这就像有一面镜子时刻放映出自己的状态和形象，让自己时刻觉察自己，让自己不断提升。

三  、主动改变（我该怎么做？）

1、关于主动改变， 我们需要清除自己为什么 一件事情，为什么不做一件事情。

我们做一件事情的理由：足够痛苦、看见美好

我们不做一件事情的理由：不想、不愿、懒得、不懂、不会、不能、害怕

分析其中的得与失，从而更加清晰认识自我，让自己走出纠结的内心，变得更加自在。

2、自我反省的主动改变需要从建立全面立体的思维方式和结果过程管理开始。

我们的思维方式是非黑即白的两点思维方式，其实在黑和白之间还存在着很多种可能性。

建立更加客观、立体、全面思维方式

反省是透过复杂的表象——问题本质的原因；如何分析——通过提问一步一步找到原因

不是找问题的表象而是问题背后的最终原因或问题的根源，这样这样才能通过查找原因，寻找到对应的措施 ：找规律、找本质 【反思的本质】

关注意外现象、总结规律、先慢后快

3、2017年10月份，我约见了一位在行的行家，虽然没有给到我确切的答案，但是给了我三个反思的具体方法：1、日记（检视）；2、笔记（总结性的）；3、禅或冥想

4、改变是一个非常艰难的过程，这需要先认识自己，改变性格，再进一步的是改变习惯（通过微习惯建立新的习惯）、改变行为（尊重、接受自己的本性<人性>，从自己的本性提升），改变思维方式（改变传统的非黑即白的标准思维方式）、改变价值观（校正、放下）

我们需要时刻觉察自己，有很多时候是事情过了之后才思考，为什么会这样，学会思考反思，学会思考方式和反思的方法的区别：思维方式之后会从根源去想刚才的错误为，什么出错，会自己调整，没一种东西是可以一蹴而就的，问题还会有，以后还会继续犯错误，他是一个螺旋上升的方式，会越来越少，但是每每到自身最关键的问题，最痛的地方，最感兴趣的东西的时候最容易犯问题，随时反省，想自己的问题，随时调整。

我们人本性总是希望走快速、省力的路，去学习流行的各种速成的方法和手段去走捷径，但这个世界上没有捷径可走，所有想走捷径的人必定要回头去走老路。

从自我认识、自我反省、自我改变做起路是一条最艰难的，但是也是唯一可以从本质解决问题的路。所谓欲速则不达，快就是慢，慢就是快的道理。

只有当我们自己领悟到，只有自己一步一步踏出来的路，才是真正属于自己的路，才能越走越宽，才能越走越健康越有力。