中原焦点团队郑海燕坚持分享690天2020.5.4
193,读书约练 小目标
人是社会系统的一部分，人的改变也是在社会系统和社会互动中发生的。如果当事人身边拥有良好的社会支持系统，在这些社会支持的帮助下得到支援，可以更好的去应对困境。目标是在当事人控制内，和于现实，实际可行的，符合成本效益的，可以承担的以及最重要的立即可行的小目标。在未来愿景的大目标之下，发展出新的小目标，并愿意立即执行的第一小步是当事人开始行动就会更有掌控感。
焦点最看重的是如何达成目标，设定目标有以下几个小诀窍，由多选一，由负面到正面，由大到小，由抽象到具体，由内在到人际，由他人到自身。详谈目标，用奇迹问句假设问句差异问句评量及关系问句继续探问当事人所欲未来及改变后的可能情况，以及与现况的差距。
对目标的细化是当事人对立即开始的第一小步更为视觉具体化，实际可行化，咨询师的肯定与赞美更激发当事人愿意开始行动第1步。探讨当事人需要什么才能增加成功率，并以一般化加以支持，重新建构，并提醒当事人目标的重要性，促发当事人继续前行。
今日反思
确定目标后，以前所未有的速度和决心采取行动，思而不学，犹豫不决都是大忌，唯有一小步的行动才能带来改变！细化，分解，整合大目标，变为切实可行的小目标，更利于行动的发生和预期目标的达成！
