截止目前，本书中提到的所有告别情绪性进食的技能都已经分享结束。
告别暴食不是学习了所有技能就可以完全结束“治疗”的，我们需要养成使用技能的习惯，从而让不暴食成为习惯。
这么多技能，也是需要我们反复去学习，反复去练习才能养成最终的好习惯。
作为曾经暴饮暴食的重度爱好者，我已经有半年多时间从暴食的魔掌中脱离出来了。偶尔也还是会想去暴食，但是我们要做的是对自己的情绪有一个预判，然后提前使用技能，防止自己暴食。
不做情绪的奴隶说起来很简单，但是做起来真的不是一朝一夕能成功的，反而有时候强迫自己不做情绪的奴隶会更加痛苦。
但是，短暂忍受将会为我们带来最终的胜利。现在我们都已经明白稳定的情绪是停止暴食最最重要的因素。所有的分享目的都是为我们建立一个稳定的情绪。
学习正念、情绪调节、痛苦忍受，让情绪和进食和睦相处。
正确合理使用这些技能，找到一个全新的自己，找到自信的自己。
