持续分享第156天 ：2019.11.25
王秀清 焦点解决网络初级第19期
【微习惯】
1.招教视频2小时30分钟 √
2.简答3题
3.绘本：2本 √
5.跑步30分钟 √
【期望】
《亲密关系》中克里斯多福·孟说过一句话：“通往地狱之路，是用期望铺成的。”
有期望，尤其是看不清现实的期望，必然会导致失望。而失望过后，我们很容易猜想，是对方做的不好，因此感到愤恨。
愤恨是悲苦、不满足和失去信任感的组合。
无论是成年人还是小孩子，只要他们觉得愤恨，那么就会认为自己受到不平等对待，并决定再也不相信那个应该爱他们、满足他们期望的人。
多年前作者看过一个公式，并在后来的工作和生活中都反复地得到验证，那就是：
期望=愤恨的前身。
换句话说，过度的期望终究会转变成愤恨。
不要对爱人，孩子，路人或自己，抱以太高的期待。做自己应该做的事情，即可。
【角色管理】
人生时间管理其实就是人生的角色管理，有的人只能扮演好一个角色，有的人能扮演好多个角色。
一个人时间管理能力体现在他能否同时扮演好多个角色。
于我而言，我是妈妈，我是妻子，我是子女，我是学生，我是老师。希望自己能够通过时间管理，精力管理，把这些角色都扮演好。
【好习惯的坚持】
关键词：早起、读书、锻炼、坚持、日行一善
一个人的优秀，不是在他说自己多优秀上，而是体现在他自己的行为上。你可以看看每一天，还有多少自己可以长期坚持的好习惯。
张萌老师的导师，一个意大利人，现在八十多岁了，他早起坚持四五十年了，坚持健身，注重饮食。他每天帮助一个下属解决心结，日行一善。
作为老师的日行一善，可以每天和一个孩子进行交流沟通，去关心他，一天即使五分钟也行。
所有人生的好习惯，并不是与生俱来就有的。人的本性其实是懒惰的，那些非常厉害的人，其实他们是非常自律的。
霍华德.舒尔茨，每天早上四点起床。
那些非常成功人身上的行为和习惯都是一致的，就是坚持和好习惯，他们都有早起和健身的习惯。
自己的锻炼，每天坚持慢跑30分钟吧，去坚持下去。
后天所有的习惯，都是通过意识的输入和无数印刻行为的重复形成的。
自己去读书或听书学习，其实是在意识输入，去做，去实行，然后进行反思调整，其实是在进行印刻行为的重复。
【早起第1天】
早起的感觉并不怎么好，特别是冬天，特别是在晚上11点以后睡觉，早上早起，挺难过。
自己已经习惯将近七点钟起床，现在突然调到6点起，也是挺困难。六点闹钟响了，要起床，觉得一点都不幸福，觉得自己所做的所有事情都没有意义。
还好自己6：10分起床，完成任务。√
30分钟收拾，自己用的时间太长。调整。
要开始学习了，现在感觉好一点了，慢慢来。
做好时间管理对自己目标的实现会有很大帮助。
调整：
1.晚上必须10点睡觉。
2.尽量晚上洗头发。
3.尽量15分钟收拾好。
4.写早起感觉日记30天。一句也行。
5.手机眼镜要放在固定位置。
6.收拾用了30分钟。以后把前一天能做好的提前做好。
7.把书放在床头，睁眼就背。在润润屋或自己屋。
8.到校后给自己15-20分钟链接自己与学校的生活。（打水，进仪器室）
9.开始时，时间可以精细化去记录。
【背诵目录】
一些好书的目录是非常值得背诵的，更何况对自己很重要的书。把这边书一二三四级目录列一下，去背诵吧，自己会有所收获。
【慢即是快】
慢即是快。有时，快反而会很慢。学习如此，读书如此。
【碎念】
1.每年学习一个新技能。
2.去背书的目录。有一些书目录值得背诵。
3.要给自己的时间留白。
4.润英语学习也要单一，从一个课程开始。
5.做好前期准备很重要。
6.晚上有润润奶奶陪着，也挺好的。
7.养成复盘与计划的习惯。
8.刷手机浪费自己的时间。
9.整理财务
10.在课堂上表扬一个孩子，能够建立他的自信，和人际关系。能够帮孩子建立自己的自我认知。每节课表扬10个孩子的具体行为。每天表扬自己孩子10个具体行为。
【润润】
润润更小的时候，我就喜欢看宝宝睡着的样子，觉得特别幸福，美好。今天早上难得早起，我在他旁边学习，一边复习功课，一边安静的看着他，岁月静好，真是幸福。
【今日难得】
1.难得6点10分起床，学习40分钟。
2.难得今天学习两个半小时。
3.难得今天润润各项功课有序进行。
2019.11.25 晚10.48于郑州
