自律是坚信后的自觉
（一）
刚上班的时候发现我们单位有一个现象：同样是设计人员，年青人都抽烟，年龄大的都不抽烟。我就去问年龄大的设计人员，你们为什么不抽烟了？家属管的严吗？得到的回答是，不是，就是自己觉得抽烟没任何价值了。再看我家孩子的同学们，小学抽烟的基本没有，初中开始就多起来了，我想他们的抽烟大概来自于青春期的叛逆，用抽烟来挑战学校的规矩与老师的权威。因为没有抽过烟的人第一次抽烟应该是不舒服的，但是他们有了自己的小团体的归属感。所以只要是还在抽烟的人，还是相信抽烟并不是一无事处，或者说抽烟的危害并没有那么大。当一件事情你坚信它有价值一定会自己约束自己将它做好的。
（二）
所以当你坚信一件事情的时候你就会自觉的去改变自己的行为，但是一开始可能会有一些反复。可能做好几天，又有几天做不好。这个现象的背后就是能力的问题了，这出就是知到与做到之间的距离。永澄老师说，自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。能力都是练出来的，就好像你跑800米需要4分钟，需要练好久才能快到3分30秒。下面说一个模型，来帮助我们一步一步的达到自律。自律事实上是延迟满足感，将自己的注意力集中在更小的目标上，通过长时间的积累以实现一生幸福的最大值。而不是为了当下的享受牺牲了长远的幸福。
（三）
FACT模型的四个要素
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。所有的成长和改变都需要从当下开始，知道自己现在的水平在哪里才能更好的到达自己想去的地方。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”人说，自助者天助。你无法唤醒一个装睡的人，只有自己要改变，资源与力量才能给到你身边。
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺。要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。相信自己有能力通过改变自己来改变自己周围的环境，创造自己想要的即将到来的未来。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样。行动开创未来。
