#海拔五千
1.#健身 2026.1.29 早，跑步15km。晚，30分钟燃脂操。体重：早，49.0，-1.4kg；晚，50.9，+0.3kg。
2.#读书 《教出乐观的孩子》P132-158。
3.#君子兰班 这两天，是我们定的同学们与家长一起商量寒假计划的时间，如何过一个有掌控感的寒假，既学有所获，又修炼基本功，又海量阅读，又玩得开心有质量，避免低级趣味，又坚持身体锻炼——时间管理精力管理任务管理很重要。下午晚上写信，《过一个有掌控感的寒假》。找出之前做的寒假生活计划表和阅读存折，修改，分享到家校群里。
长长的寒假，如果放纵放任，你以为会很开心嘛？不，会每天伴随自我的低评价。大脑需要意义感和秩序感。
4.#琐细 ①早上跑得有点快，就没有跑多远。
②计划给果宝收拾房间，没有时间。还是做了一些家务，洗衣服，洗袜子，拖地。最大的家务，是中午做酱香排骨，又自由发挥，自己很满意。只是下手晚，队友烤了红薯匆匆回学校了。晚上加热一盘，吃得精光。得到好评。
其实做饭也没有那么难嘛，网上都是学习资源，还需要耐心，准备充分。
在果宝回家之前，我要学做几道硬菜。
