我就是我，这就是全部的我，这就是最好的我！
阅读《认同自己》时刚刚经历黑暗的一段时间，读完后对自己、对未来、对生活也有了新的感悟和认知。拒绝被PUA，拒绝被他人说这也不会那也不会，拒绝从精神到身体到生活方面的打压，我没有那么槽糕，而相反我更加优秀，有学识有学历有美好未来。

我为何如此不自信
斯塔尔女士认为不自信的因素来自于遗传和儿童经历两个方面。

对于遗传因素而言，个人的性格特点可能天生就注定了，有人天生就是内向的，比如我。印象最深的一件事就是初中，刚上初中的我属于跳级和转校生，入学的时候第一个学期快要结束了，没有熟悉的人课程也跟不上，周围的同学都比自己大一点，适应阶段的我有点唯唯诺诺。因为家就住在学校的缘故所以会去食堂买吃的，可我就是不敢，我在外面站了将近一个小时也不敢进去最后碰到了熟悉的人才跟着进去。当时的我在想什么呢？害怕遇到认识但是又不熟的人，害怕表达自己的需求。我也忘记了当初站在那里的我在想什么，用父亲的话说就是性格一点也不硬。长大之后再想起来就是当时的自己一点也不自信，稍微陌生的环境我就不敢向前，遇到认识但又不怎么熟悉的人就不敢交流，不敢在人多的地方表达自己的想法。

回顾自己的儿童经历，其实跟母亲呆的时间是最多的，而母亲性格强势总是和奶奶争吵和邻居争吵。母亲说的最多的一句话就是：家里穷，父亲没有本事，让人家看不起。每次委屈过后都会告诫我要好好学习好好读书，长大有本事了才可以。现在看来，母亲强势的性格给了我一定压力，到了高中的时候开始逃离母亲的掌控下我就开始叛逆了。叛逆但又懦弱，开始不爱学习了。
从小到大，并没有与父母有过交流，从未在他们面前提过我的任何想法，我想做什么，想考什么学校，想学什么专业，喜欢什么样的人。18岁之前，是他们决定完再告诉我，18岁之后，是我先斩后奏。每次告诉他们我做了什么之前我都要做好一切思想准备，我害怕做的不好他们不开心。

本身就是内向的性格加上儿童时期的经历养成了一个不敢面对、不敢接受、不够坦诚、不够优秀的我。

我是谁
在这颗蓝色的星球上我是谁，我喜欢什么，我想做什么，我的需求是什么，我的工作是什么，什么能使我开心，什么又使我愤怒和伤心......

武林外传中秀才用"我是谁"这么一个哲学问题杀死了姬无命，这么一个看似简单又不简单的问题能够直接揭示个人对自己的认识程度。我是谁呢？如果别人来问我我可能会回答我叫什么，我是哪里人。可是名字只是一个代号，重名率也不低，所有人都可能叫这个名字，除此之外我又是谁呢？复杂的哲学问题就交给哲学家去解释吧。我只关注"自我"就好了！

从心出发，审视自己的内心。我能不能百分百接受我自己。
答案很明显，我不能。根据斯塔尔女士的观点我属于过度自保的类型，我非常害怕别人不喜欢我，为了合群为了让别人喜欢我我可以违心说自己的想法。除此之外，我可以答应别人的任何事情，做不到的时候还会撒谎以掩饰自己。必须要依赖别人，父母或者朋友都 会成为我的依赖对象，然后在做自己的工作或者学业，否则我自己是没有任何底气做一些事情的。

对因为缺乏自信，有低自尊心，有着歪曲的自我认知。通常把自己放在“受害者”的角度，出现任何事情我都想把自己从事件中摘干净，把出问题的责任推诿到别人身上。出现问题之前会紧张到手脚发软，出现问题一刻会想尽理由把自己摘出去；除了推诿责任，面对比自己强大的人，会跟别人一起谈论他们，即使是自己的好友我也会掩饰自己内心真实的想法。

自卑且不坦诚。多少带点沟通障碍，和好朋友都缺乏沟通交流，不敢拒绝别人，不敢表达需求和恐惧。遇到不满意的状况也不明说在背后冷暴力。本人并不是一个很喜欢社交的人，但是朋友特别喜欢出去玩，有时候自己明明有重要的事情不想出去也不想拒绝别人，就会带着不开心的情绪还要佯装很开心的样子去跟朋友出去玩。

改变自己

该如何做出改变，超越与生俱来的弱点呢?斯塔尔女士从以下几个方面着手，让我跳出这堵墙。

自我接受。接受自己的不自信，接受自己的恐惧，接受自己的内向，不要妄图欺骗自己更不要去伤害别人。最重要的是接受自己的缺点更要看到自己的优点，缺点是为了让自己变得更好，优点是让自己变得更加自信。控制好自己的内在小孩，给予温柔的爱，学者给自己写信，真实平等的分析自己。
没有人会百分之百喜欢自己，多看看外面的世界，比内心的纠结要有趣得多

沟通。用坦诚、公正、友好的语气，用"我"的句式讲出自己最真实的想法；不要钻牛角尖，要有自己的理由和立场，实际明白的说出自己的理由；我有说不的权利，有拒绝别人的理由，自己有事情做就告诉朋友暂时不能出去玩，沉默和违心接受只会让自己有心理负担，和最好的朋友敞开心扉吧。
自己遇到批评也不要自我防御和辩解，是自己的问题自己就反思然后坦然接受，承认自己的错误祈求原谅，但是不要夸大错误贬低自己。就像因为最近被PUA，明明是对方有错在先他还一直挑剔我的错误，对方起了分手的心思但是又不想分手，这是他的问题自己无需过于自责和伤心。我很好，他不配。一段关系和不和谐不是一个人的责任。从长远角度看，开诚布公地把话说出来，比自己默默吞下怒气并且强制性地存储在身体里更能带来健康与和谐的关系。

行动。搞清楚自己内心的信仰和目标是什么，什么能给我带来快乐，到底想做什么，之后付诸行动加以改变。行动的时候认识自己的优点，接受自己的极限，给自己设定能够实现的目标，从此刻出发一直努力。学会自律，不管有没有兴趣，在固定时间做完自己必须要做的事情拒绝拖延症。
行动才能打败焦虑!!!

感受。接受自己所有的感受。恐惧的时候勇敢面对，多做几次深呼吸，告诉自己:“最坏能坏到哪里去呢？”。大不了就是分手，大不了就是辞职，大不了就是回家，大不了就是重头来过。人生，除了生死无大事。愤怒的时候给自己愤怒的空间，允许自己有攻击欲，但是要能控制好自己。有惭愧和羞耻心才能更好地适应社会更好地学习调整行为，但是不要过度扭曲。
时刻关注自己的需求和意愿，我来到这个世界上不是为了满足别人的需求。

就慢慢做，改变不是一时的，在日常生活中多运用此书学到的知识，接受全部的自己，坦诚、勇敢、学会说不、能够开始行动!向着理想中的自己前进。