第一次看到这本书时是在2015年年底，孙老师送给我们高级班的毕业礼的其中一本，还有一本叫《深夜加油站遇见苏格拉底》，这两本书我都觉得太难读了，当时读完《非暴力沟通》我觉得我不会说话了，也不会表达了…
间隔四年多，再次捧起阅读，依然是这种感觉，全书重点讲的四要素：
观察，感受，需要，请求。
印度哲学家说：“不带评论的观察，是人类智力的最高形式。”刚开始听这句话，我跟作者的想法是一样的“扯淡”，但你真的自己去表达试试，就是你说一个你观察到的事实，而且不加评论、不加想法，这件事情的难度，就跟你现在立刻暴富差不多。
区分观察和评论
所以我们到底应该怎么样，具体的去区分观察跟评论？
作者给了我们几种情境，这几种情景里面，你特别容易把观察跟评论搞混。
第一种，就是把预测当成事实。
比如，你跟人家讲你一定要早睡早起，如果你不早睡早起的话，你会老得快，你会猝死，你的健康会出问题。这就是把预测当成事实，不见得晚睡晚起，就会真的出现健康问题。
正确的一个表达方法应该怎么说？“如果你现在每天都睡这么晚的话，我会很担心你的健康出问题。”
这才是评论跟观察区分开了。
我们特别喜欢把对别人的推测，当成唯一的可能。比如：“这个人没办法完成他的工作”，其实他不一定是完不成工作，而是我认为“他没有办法完成工作”，或者是他曾经说过“他没办法完成工作”。
所以在表达感受的时候，最难的就是区分你的感受和你的想法。
什么叫做想法？“我这次演讲讲得不好”，这是想法。
什么叫做感受？“这次演讲结束以后，我感觉有点失落，有点郁闷，有点烦躁”，这是感受。
所以有很多的“你觉得”，实际上不是“你觉得”，而是“你认为”。
其实在表达观察结果的时候，需要注意区分观察和评论，在表达感受的时候，需要注意区分想法和感受。
观察不等于评价，感受不等于想法…重温《非暴力沟通》我感觉我又不会说话了……好像从来不会说过一样，一不小心我又自我评价了…
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