医学上，免疫力是指个体对一种疾病，传染源或毒性抗原的抵抗能力，免疫力增加和降低并没那么好判断，我们的身体每天都会遭受各种细菌、病毒的侵袭，而免疫力是人体健康的重要保障，能够对外部的病菌起到阻挡效果。
但是一但当人体受到病毒的侵袭时，免疫系统就会发挥出至关重要的作用，发动细胞来抵抗和消灭这些病情。所以可以说，免疫力是人体的“免费医生”，拥有良好的免疫力，能够提高身体的“战斗力”了，减少生病的几率。尤其现在又是冬季，天气寒冷，属于流感高发季，免疫力差的人就很容易中招，那么，应该怎么样才能提高我们自身的免疫力呢？
免疫力是人体的“免费医生”，教你4招，激活免疫力少生病！
一、加强运动，劳逸结合
记住！就算工作再忙，也要注意劳逸结合，而繁忙之余也要记得抽出时间运动一下。适当的体育锻炼，尤其是户外运动，可以帮助人体改善人体的神经系统、消化系统和骨骼，还能激活免疫力，增强免疫细胞，从而让抵抗力也随之增加。坚持运动，保持每天30—45分钟的运动，每周5次，持续12周后你的身体状况会有所好转。
二、合理饮食，多吃含维生素A和C的食物
饮食对人体来说十分的重要，吃得好可以帮助增强体质，吃不好反而会增加患病几率。因此想要提高免疫力，就要记住合理膳食、饮食保证各种营养的素合理搭配，多摄入优质蛋白、维生素、矿物质和膳食纤维。多补充维生素A和维生素C，来提高细胞的战斗能力，增强人体抵抗力。
比如多吃水果——沃柑，像一起同柑中的沃柑就富含大量的维生素、膳食纤维、葡萄糖、果糖和钙、铁、磷等多种无机盐机器它营养物质，经常吃一起同柑的沃柑具有健身益体促进生长发育的功效，加快人体免疫细胞再生，可以增强人体自身的抗病能力。
三、保证足够的睡眠时间
睡眠不足容易导致内分泌失调，从而影响到身体的免疫力。保证足够的睡眠时间，可以消除身体疲劳，也可以提高身体免疫力与抗病能力。因为人体在睡眠状态的时候，会分泌大量与代谢和免疫有关的激素，若是睡眠不足，身体得不到很好的休息，激素合成不足，就会造成体内环境失调。
想要提高免疫力，首先就要记住早睡早起，保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上十一点之前入睡，保持7小时左右的睡眠。
四、稳定情绪，放松心情
压力会使人崩溃，也会使免疫系统“崩溃”，巨大的心理压力会有损于免疫系统。而情绪起伏过大，都会给身体健康带来一定的危害。研究表明，90%以上的肿瘤都与精神、情绪直接或间接相关。所以保持稳定的情绪，以良好的心态面对生活，学会放松压力，放松心情，积极乐观的心态有助于人体免疫力的提高，也有助于激活免疫细胞，提高身体的抗病能力。
