今天看了一个视频，介绍助眠的方法，被称之为4-7-8呼吸法。
简单来说是这样:像冥想呼吸那样，舌尖抵住上颚，轻轻吸气4秒，然后憋气7秒，再花8秒用力把气呼出去，使劲到可以吹动嘴唇的力度。循环3次就很快能感觉到睡意并入睡，哪怕半夜醒来也能很快入睡。每天可以尝试2次或多次，每次不超过3个循环
我尝试了一下，感觉困意主要来源是憋气的时候，脑袋懵懵的。
疑问主要有：
视频中提到，第一个月每次最好循环3次，绝对不要超过4次，哪怕以后熟悉了，每次循环绝对不要超过8次，为什么？
这个呼吸法，除了助眠之外，坚持下来可以改善焦虑，降低心率血压，对消化系统也有帮助。这是为啥呀？
