上一周我参加了易效能北京的线下课，讲真的，这回上课真是冒了很大风险，北京的疫情反弹让上课前一天的我犹豫不决，毕竟要对自己和家人负责，但是权衡利弊最终去参加了这个培训，这是我心心念念了很久的培训，不想在等了。我是从喜马拉雅认识了叶武滨时间管理，里面每天六分钟的短视频简单易懂，但能行而有效的改变我们的生活，早睡早起、每天运动、高效学习、高效工作，这一直不都是我的追求么！之前的时间管理学习让我们懂了很多知识，但我觉得大道至简的知识也是要经过我们一遍又一遍的学习的，有些东西不是知道那么简单的，世间所有的大道理都充满智慧，但我们总是听了忘了，跌倒后又回头看这些大道理，印象深刻后在次觉得自己掌握了。所以道理懂了之后，一遍遍的练习，一遍遍的体会，一次次的收获，对我们至关重要，只要不断尝试我们就在进步，即使很烂的开始最终也是有好的结果，这就是叶老师说的烂开始好结果。易效能一阶课程已经过去一周了，自己也践行了一周，简单说一说我的改变收获：

1.清单日历的使用，最近日程不多，日历没怎么用，但清单的使用让我每日可以清空大脑，最重要的是很多重要的事情都有条不紊的记录下来了，事件都在清单中我们也更好排序，事情是做不完的，我们要做重要的事件，清单日历让我们更有效率。

2.我睡得早了，疫情期间我每天都是三点、四点乃至五点才睡，但是这次好像打了鸡血，开始坚持了三天12点以前睡觉，但就像那条向上的波形线，三天后我12点多才睡，之后坚持两天又晚睡一天。我觉得一个习惯的养成是有反复的，我接受自己的反复，每一次反复我就做一次反思，相信我会越来越好，至少我开始早睡了！

3.每天的番茄钟，一日专注一事，最近工作不是太忙，我每天就关注我考证的学习。两个小时的学习拆分成5个番茄钟，让我快而专注的完成了学习。以前一直知道遗忘曲线，但是一直懒得去关注，但是我觉得应该更加科学的学习，我把关注遗忘曲线放进了我的清单，之后我在网上找到了遗忘曲线学习的表格，按照表格的顺序记录学习我觉得效率增加不是一点不点，是一倍两倍。

4.我跑了三回步，5、4、5公里，跑步是我的愿望，总是各种理由来阻挡出门，但是开始那天就是很简单的出门了，其实只要出了门就开始了，跑步就自然而然的完成了，真的不用管人多不多、外边热不热、现在时间对不对等好多问题，这些都是不断调整的问题，真的是只要出去就好。我觉得我们应该增加好习惯的触发点，只要换上短裤就要出门，让好的习惯叠加。我是跑步就听樊登阅读，锻炼身体还能丰富大脑，推荐大家听下我跑步听得一本书，叫做《掌控习惯》。

5.晨间日记，以前写过一阵，但觉得作用不大放弃了，这回重新出发，每天更认真的完成，我由以前早上写变成了早晚写，早上写一部分晚上写部分，既能展望一天又能反思一天。

6.我定了3个闹钟，名字是积极主动。我主要关注早中晚什么事情让我心情变得烦躁，什么让我烦躁但我思想发生了转变，变得积极。我会把这些写在晚上的晨间日记的补充内容，我会写下相应反思和对自己的肯定。

    通过一周的简单践行，其实最大的感触就是行动，没有行动什么都是零，行动的人远远优秀于主意很多但迟迟不动的人，我以前肯定是这样的人，但我在努力进步，我相信90天的践行我能有一个更好的自己。最后我想说，线下课的宝贵是认识一个班一群志同道合的朋友，大家一起努力践行，我相信环境的力量，我们终将变得更好。爱非坚持，我们今天点点滴滴的努力进步，不是坚持什么，只因为我们爱自己爱家人！