——学习林文采老师专业课和亲子课后的运用和改变
刚上了林文采老师的专业课第一阶段后，那时候的我确实是挺开心，感觉自己挺有成就感的，因为有了许多觉察，有了挺多释怀，但现在看那时候的自己也是有了更多的指责。自以为自己知道了很多，自以为我比你们懂，于是我开始了轮番指责。先是指责妈妈说：老爸，如此，都是你惯的，你埋怨不了别人.......,真是应对了林文采老师说的那句话，你说的越对、说的越真也就越伤人。那一刻我看到了妈妈的落寞与内心的委屈和深深的失败，我所谓的真相否认了善良妈妈所付出的一切，我真的很残忍。也是从那一刻起，我看到了自己与妈妈也是如此的相似，其实在我没有结婚前我一直都害怕我嫁错人，我讨厌妈妈对爸爸这样子的付出，我觉得是她惯出来的，之前我否认他们的婚姻，更否认他们之间的爱。所以我给了我自己很多的条条框框，我对我自己说：我以后一定不找像我爸爸这样子的男人结婚，我以后一定不要变成我妈这个样子，结婚后我一定不要为丈夫做如此多的付出，我老公以后他敢动手打我，我会立马跟他离婚，不会因为孩子而委屈自己……可以说是我在谈恋爱和结婚之前我给了我自己很多的守则吧，我一直害怕自己过的不幸福，所以我自认为自己有很努力的追求幸福。
在学习了level I 之后，有很多的觉察，对父母也有很多的放下，我看懂了父母之间的爱，我也看懂了我父母对我的爱。但也有很深的无助，说真的，那是时候我真的挺失败的，跟老公争吵并没有减少，开始有了更多的指责。在争吵时老公生气大骂了好多次“花了这么多钱去学习，你到底学到了什么”，我一听到他这句话，我简直就要跳起来了，觉得自己的付出没有被他看见。再往后的学习中的模式就是：学习、实践、反思、调整…..可要命的就是卡在调整这一环节了，那种感觉就是明明知道是自己错了，可是不知道怎么做才更好；明明知道这样子做不对，可就是控制不了。也开始有对自己的委屈，开始有对伴侣的埋怨。
在level II 学习后画冰山有了许多的看见，对自己、对家人，但是只是看见不去表达、不去接纳、不去改变好像用处也不大。让我彻底的改变的一件事：当我发现老公没有以前爱我了。我老公是心很细的人，我家里的所有的吃的喝的用的几乎都是他买的。红糖姜水、红枣、蛋白粉、维生素、桃胶、银耳、足贴、艾条等等所有的一切，对身体好的，不管是养生用品还是保健品都是他给我买的。每天嘱咐我喝些什么，什么季节喝什么最好，甚至他会每天帮我泡好装到保温杯嘱咐我记得拿，可是我经常会忘记，也因此我们为这个事情经常吵架，每次吵起来他就会说再也不管我了，指责我自己都不爱惜自己，对自己不上心。那时候的我觉得他好烦，想着一点小事也值得他发那么大的火，每天就盯着我有没有正常吃饭。我是一名老师，我开设有自己的培训机构，以前早上踩着点起床 踩着点到教室，但又怕耽误到孩子们上课就会经常不吃早餐，可是自己又不愿意早起一些，刚开始的一段时间老公看不过去买了早餐追到我上课的地方，让我吃几口再上课，那时候的我就会回复他：“你没有看到我在忙吗！我哪里有空吃早餐”我这句话一出来，可想而知我老公到底有多生气......在我的事业上，我不允许我的老公指责我做的不好，不允许他给我建议，在生活中，不允许他说我爸妈的不好，也怪他没有尽可能包容我，说他每次争吵都会说一些很伤人的话......只要是涉及到上面所说的任何一种，我们绝对是大吵，就真的是三天一小吵，五天一大吵。很多次的争吵的原因是：我觉得他的语气太过分、我接受不了,我要求他改变，我要求他用我喜欢的方式、我能接受的方式来跟我交谈。我们互相指责对方的不理解，指责彼此的不包容，打过、吵过。双方都觉得很痛苦，彼此每天工作都很忙，可是我们竟然还要每天花时间在吵架上，一点小事也可以吵一个晚上，第二天和好，不久后又可能是因为同类似的事情而争吵，就这样循环，无止境……
怎么办？每天都在问自己，可是又控制不了自己。直到我感觉到爱人开始不太关注我了，他不会像以前一样给我买各种东西和物品了，他开始不记得结婚纪念日、开始不关注各种节日了。我开始着急了，我觉得我真的是遭报应了，因为我根本没有记住我们之间的所有的重要日子，一直都是他在为我付出更多些。他也常对我说“因为不在乎所以会忘记，他说我不是记不住，而是不够在乎”。现在的我很认同这句话，想要记住总是会有很多办法，只要你足够在乎！某一天觉察到他开始不给我制造各种惊喜了，因为他是有点小浪漫的人。每一次去个超市或者去个菜市场，买回来的东西都全是我喜欢吃的，连我喝的所有的汤90%,都是他花了心思、起了大早来煲的......可当这一切开始发生改变的时候，我意识到问题的严重性，我开始害怕，我也开始反思，我也开始调整，但一触及到刚才说的那几点，我还是会爆发，控制不住我自己。记得林老师说过：情绪不稳定有四个要去做，看看自己因为具体什么原因，第一个是原生家庭的未了情，第二个是学习情绪管理，第三是看看自己小时候是否有创伤事件，第四个是做自己的重要他人。当我意识到自己并不能让自己情绪稳定的时候，我就决定在亲子课的时候找心理治疗师做咨询。
然后就到了2020年1月份的时候，在南宁的亲子课。很清晰记得在第一节课，林文采老师跟我们讲了沟通层次。看到沟通层次这个图，我才知道我跟我老公就快退到打招呼这一层了，真是让人害怕，我2016年底结的婚，大宝现在还未满3岁。谁都希望自己的婚姻是幸福美满的吧，我当然也不例外。在亲子课的第二天晚上我找心理咨询师做咨询，那一个半小时让我有豁然开朗的感觉，感觉像是把堵在我把身体上的某一个点彻底的给推倒了，让我看到很多我之前不愿意或者是没有探究到的那个部分。亲子课后我回到家的第二天，我老公突然对我说了一句话，他说：我怎么觉得你这次学习回来很不一样了，我当时就很认真的说：因为我很爱你呀。
听话照做，我把林老师说的心理营养 无处不在的做在自己身上，做在我孩子和老公身上，在做的时候，有遇到很多不懂怎么办的时候，特别是跟孩子的对话，不知道怎么引导，于是不断的尝试，思考，调整，再尝试······就这样如此反复而坚持，老公跟孩子相比真的觉得做在老公身上会容易很多。其实，真的很感谢这段的疫情期间，不得开学，只能做线上的家长服务，不断的备课，给家长们分享我所在林老师课堂上所学到的所有育儿理念，因为要做课件，我必须要在弄懂了的前提下我才敢跟家长去分享，我要分享实践后的效果，我想去分享要注意什么，要如何调整，要如何做，我想我要用最简洁明了的语言输出。林文采老师的网课、和我去学习时记得笔记在这段期间我反反复复的听，我反反复复的看，然后自己再讲课，讲的时候再思考要如何用在自己和家人的身上。就这样让自己不断复习，不断理解，不断调整，不断的觉察，不断实践，让我有了很好的亲子关系、亲密关系。我没有上过其他的心理学课，我只上过林文采老师的专业课和亲子课，而我不但在这些学习中疗愈了我对我爸妈的这部分，我还看懂了我自己和我的老公。这里有一个很深的体验就是，课不在于你上了多了类型的课，也不在于你上过多少个大师的课，而在于你上的每一次课，你真正理解了吗，用了多少在自己的身上，是否用对了，是否真正把它消化变成自己身体上的一部分。
实践部分
在家里我算是一个又懒又粘人的人吧，又懒又粘人就单单这两样就能引发很多的家庭矛盾吧。我老公是典型的激进型，目标感超强又大男子主义。这段疫情期间不断备课，讲课，让我更清晰的知道我该如何跟我老公相处。在这里我直接跟大家分享我是怎么做的：
首先，我知道我老公的目标是什么，我无比的支持他的目标，这段时间我说的最多的几句话就是: 老公，你做什么我都支持你； 我好心疼你这么忙碌； 有你真好； 谢谢你如此的为我们这个家着想； 老公，我能为你分担些什么吗？ 哇，你好厉害啊； 哇，你处理得好好哦；这些话，我并不是为了单单的想跟他关系好而说，我是真的心疼、真的担心，我是真的觉得他好，我发现他很多很多的优点。也很庆幸我是一个很善于发现他人优点的人，在没有学习林老师的课前，不同的是：我看到人家的优点但我不说，而现在我看到任何人的优点我就及时赞美。
第二个就是我老公是比较喜欢我回应他的，不管是他说话的时候还是在吵架的时候，如果我都是不吭声，他的脾气就马上爆起来。我是冷静型，在很多的时候我是不吭声的那个，在很多次争吵中，我不回应时会引爆他的怒气，过后我们两个交流，他问我为什么我总是不回应他，我说原因有两个：一是，你说的都对，我觉得你说的有道理，我已经在心里回应你了，我意识到我错了，我只是不想说出来。二是，我忍着不说，是因为不想我们的争吵得更厉害，因为我知道自己很多时候带着怒气回应，结果就是我们会吵得更剧烈，我不想跟你争对错，不想跟你吵架，所以我不吭声，我以为我吭声我们就不会吵得那么激烈了。老公跟我表达：他希望能得到我的回应，只有我有所回应他心里都不会觉得那么难受，于是我把他的这句话听进去了，所以我开始学着去回应，跟他表达我对他的听到和看见。
第三个，我说说陪伴。我老公是很愿意付出的，他可以做到一下班回到家的第一件事就是进厨房撸起袖子做饭，他很多次都是做好饭后才急冲冲的跑到卫生间或者是做饭期间顾不上喝一口水。而我一般是这样子做的，在他进厨房后的第一件事就是跟在他身后问：需要我做些什么吗？所以每次老公在厨房做饭我都是他的万能小帮手，像洗菜、拍蒜、准备配菜这些就是我做的事，哪怕我就是做做样子陪在他身边说说话，他也会很开心。如果我真的有工作要忙，我就会跟他表达：老公，真的很抱歉，我有一点工作还没有完成，而这个又比较急，今晚我不能跟你一起做饭了，而这个时候老公会很理解说：没事，那你先忙。我们结婚到现在从不会因为经常是他做饭而吵架，他不但做饭次数多，吃完他还麻利的收拾碗筷呢，而这时候我会主动的擦擦桌子。我觉得还有一个就是，他做饭时，我不会在旁边指挥，每次都是他在主动问我，想要怎么搭配，想要让他煮，哪怕他真有做得不好吃的时候我也从不会责怪他，但他每次做饭都是最好吃的。简单的一句话总结就是：伴侣在付出的时候，说该说的话，做该做的事。
第四个我说一下倾诉和倾听这部分。我老公遇到很多事，他都愿意跟我分享，我也很愿意听。每当他说的时候，我就会在旁边给一些回应，每当他表达他做得不好的时候，只要他没有邀请我给他建议，我就不会擅作主张打断他或是给他一些所谓的建议。我发现当我做到单纯的倾听的时候，他很愿意跟我靠近，他愿意倾吐他的烦恼、他的脆弱，我在他身边是一个绝对安全的人。我从来不会拿，他跟我倾诉过的任何一件事来攻击他，来讽刺他，哪怕我们吵得不可开交，我都不会拿他跟我倾诉过的任何一件事来伤害他，因为我知道这样子做很伤人，我不愿意伤害他，我也不会伤害他。他在倾诉他哪些事情做得不好时，只要我不打断他，在倾诉过程中他会总结出：他为什么做得不好，下次再遇到这类情况，他要怎么解决，这个时候我需要做的就是对他表达我对他的欣赏。
第五个我觉得是对待他的父母和他的朋友都要有礼貌，要有该有的尊重吧。我个人觉得我这个做得还是不错的。我从来不会去批判他的父母、家人或是朋友。我从2015年认识他到现在，我从没有说过一句他家人的不好。我们是跟家公、家婆一起住的，在生活的这几年里我没有跟家公 家婆闹过任何一次的不愉快。他们有做的不好的地方，我就说这个事情那样子做可能会更好，如果他们还是不愿意改，我就睁一只闭一只。我做好我的那个部分，大多数的时候，我会边做边教他们，也跟他们说为什么要这么做，我在做的时候他们看到也会慢慢的跟着我的方式来做。这个部分我发现老人跟孩子一样都是要教的，不要觉得他们本就应该懂，他们不懂我们就教吧，做我们能做的，不要只是指责，指责不能让任何人改变。所以我一般的做法就是我一边做一边教，一遍不行就两遍，两遍不行就三遍。我在家跟老人们生活，每天的早安、晚安和该有的谢谢我都会给到。我发现我这个部分，我根本不用特意去教我的孩子，孩子每天早上起床见到爷爷奶奶，都会跟爷爷奶奶问好。每当爷爷奶奶帮忙或者是我和她爸给她帮忙她都会主动说：谢谢。上了林文采老师的课，我才知道，因为我在做，所以我的孩子也会做，我是我孩子的模范。
最后一个我想说说关于老公外出应酬。我以前跟老公相处的对话方式是：跟他说没有他，我会活的很好; 我很厉害; 我不怕他不要我这类的话。现在的我就完全改变了这种方式。上周我老公外出谈生意应酬。在他准备出发的时候，他跟我说他是跟他的哪两个朋友一起去的，刚好他的这两个朋友是我最不放心的朋友，是他所有朋友中最爱玩的，我介意我老公跟他们晚上在一起应酬，可我不会不让我老公不跟他们来往，他们有他们的兄弟情，在我没有遇上我老公的时候是他的这些朋友在陪着他，说起来我跟我老公认识的时间还没有他们兄弟认识的时间长，所以我也不会去批判他朋友。我清楚的一点是，他是他，他的朋友是他的朋友。但是我的担心有时候确实已经影响到我的情绪了，那我怎么办呢，我会让我老公知道，我的担心，我的害怕和我的不安。比如上周，我一听他们要去应酬时，我就会跟我老公说：啊，你跟他们一起去的呀，你跟他们一去我可是会查岗的哦，他们太爱玩了，万一把我老公带坏了怎么办，万一我老公被抢走了怎么办？我老公这么优秀······在他的所有的出差中，我说要查岗但我还真的没有查过岗。但我也发现，我老公每次到了晚上十点十一点就会主动联系我跟我说，他在哪里，他在干什么。关于这点我也经常对他表示感谢，真的很感谢他如此的顾念我。
在写这篇文字，回想了很多，也看到了很多，觉得我们之间还挺温馨的。还有很多的日常相处的小点滴没有把它写出来，我觉得想要好关系就得从一点一滴的小事做起，我本也打算把它写上来，但真的是太多了，要真的写来，估计得完全空出个好几天来写。在整理着一遍的文字时，删删写写，回看了一下，还真的是好长的一篇呢，真的是欣赏自己把细节记得如此的清楚。愿我的分享会对你们有所帮助，最后希望所有的人都能收获好的亲密关系，我觉得好的亲密关系除了能让彼此滋养、彼此顾念之外还有就是能让彼此开心的成长。
