第二章 抑郁不仅仅是认知捣鬼
认知心理学：想法——情绪——行为。消极的想法——产生负面情绪——引起负面行为。
一开始，确实是消极想法导致情绪低落，但是确定为抑郁症后，就是习惯性的负面情绪——负面负面想法——引起负面行为。
一、想法引起情绪。周一与周二至周五，同在上班，但是一大早上就不开心。想法：周一上班很讨厌，情绪：低落烦躁压抑愤懑。遇到任何小波折，都放大负能量。这些小波折放在周二至周五，不是什么难题。
二、情绪引起想法。黛玉葬花。众人赏花，主子和奴仆都开心。赏花是好事，周围人文环境是开心的正能量。偏偏黑暗侵袭了黛玉，黛玉偏要挖个坑葬花。低落的情绪让你不由自主的产生消极想法，让各种消极想法匹配消极情绪，大脑活动和心理活动得到匹配，从而获得安稳。
三、吃药的目的是为了产生积极情绪。当你产生了积极情绪，大脑就会自动填充积极思维，去理解现在发生的事情，以及主导自己做一些有意义的事情。比如练习书法，如果是消极情绪，就觉得没有动力，填充的消极思维是现在都是互联网办公时代了，字写得好有什么用。
