1.约好今天要还朋友的书，可是到昨晚还没看完，自己又不想失信。接受自己，允许自己慢一点，没专门熬夜；两者兼得法，把没看完的几页复印，既不失信于朋友，也可接着看完。
2.想着孩子的问题，用定框法7个问题一个个问自己，从问题框来到解决框，关注当下的行动，期待最终的结果，同样的问题，自己的情绪反映是截然不同的。
3.成年人的自我价值来源于不断的自我肯定。今天在朋友的帮助下，一块梳理，发现领导挑刺本身并不能使我不快乐，而是我把快乐托付给了他人。
把学的东西用到了生活中，收获的是智慧和快乐，感恩两位导师和各位同伴见证成长
