决定从今天开始记录自己的跑步日记了，刚好也从今天开始参加了简书的S3日更挑战。

想要挑战每天跑步和简书日更的朋友们，一起来吧！LET'S GO!!!

这样的跑道很好，可惜太短了点

其实跑步坚持每天都跑已经有一段时间了，差不多3个多月了，大概是从5月底开始的，一直坚持到现在，其中6月份跑的最疯狂，月跑量超过了300多；7月份少了点但也不是很少，到了8月决定开始慢下来并减量健康跑，一直到9月才开始真正的速度和跑量两者都严格控制着。

从5月27日开始

截止到今天9月17日

这里也想告诉跑友们：速度慢下来，跑量减下来，这是我们业余跑友最健康的跑步方式，否则得不偿失。

以下是今天的跑步记录：

慢跑为王

今天天气很好

热身活动后开始起跑后第一公里控制的不错，速度和步频都没有怎么过快，美中不足的是心率很快就上去了，还好几分钟后就恢复正常了。

第二公里也算不错，就是在一个路口处快变红灯了加速过路口使得心率上升了不少，后面几公里一直压着心率，速度越来越慢了，最后一公里竟然感觉非常好，心率也低了，配速还不错。看看明天怎样。