你可能有这样的经历：坐上公交、地铁第一个反应就是拿出手机，早晨一醒来可能第一个习惯也是拿出手机，晚上睡觉的前一秒钟可能是关上手机，一天中我们拿手机的时间可能有几十次甚至上百次。但这种习惯我们竟然都没有意识到。 这就是我们的惯常行为所形成的强大的习惯。
在这种未经意识的习惯中，大量的时间被廉价地消耗了。
习惯很强大但也很脆弱。
习惯往往大多是在未经意识的情况下出现的，我们可以通过调整习惯的各个部分来重塑习惯。习惯对我们生活的影响程度超过了我们的认识，实际上习惯非常强大，能让您的大脑依赖它，同时将逻辑等其他一切排除在外。
通过学习观察、暗示和奖赏，我们可以改变自己的惯常行为。
意识到自己的习惯可以改变是第一步，拿出行动改变自己，你就拥有了整个世界！
看到食物第一个习惯是流口水！哈喇子！
