体重依旧控制在120斤左右，偶尔有回弹，但幅度不大，相对较稳定。
昨天开始已经加入力量训练，跟着抖音里的一个健身主播做哑铃动作。做的时候感觉还好，可能是我的重量选得比较轻，所以几乎没什么感觉。没想到今天早上起床的时候感到浑身都疼，是那种酸疼，也不算是特别疼。
问过主播说是正常现象，新手刚开始的时候都会感到肌肉酸痛，如果不是非常剧烈的疼痛的话就不需要过多担忧。因为增肌就是通过无氧运动撕裂肌肉，然后通过蛋白质合成肌肉的过程，如果有酸痛说明就有效果。不然就是在做无用功。
近期的目标是坚持跟练，一周至少三到五次无氧运动，也就是撸铁。虽然不如健身房方便，但条件有限，也只能如此。
今日运动量达成，平板支撑两分钟，无氧跟练一小时。
减肥贵在坚持和保持，成功减重只不过是减肥的第一步，后续的保持才是最关键的，继续加油！
