今天早上的体重是77.4，胖了0.1公斤。
今天的想法：
1.昨天晚上吃的有点多，尤其是坚果。
今天早上吃了一个香菇青菜包子和一杯豆浆。
中午还是食堂。
晚上有是棋友聚会，今天吃的喝的都有点多。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 豆浆 | 50 |
| 胡萝卜木耳包子 | 100 |
| 合计 | 160 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 智慧食堂 | 550 |
| 合计 | 550 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 棋友聚餐 | 3000 |
| 合计 | 3000 |
当日合计：3710kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路10000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
今天中午吃的食堂：
