所谓的强迫，就是违背自己的天性去做不愿意做的事情，这几天一直在强迫自己做一件事情，不看手机与电视，听起来可能十分简单，但在实际生活中却非常困难，难的不仅仅在与你是否忍得住翻看手机，还在于你闲暇无聊的时候通过怎样的方式分散你拿起手机的冲动，也许这就就是大部分人都离不开手机的原因所在。
我们毕竟不是像创业者CEO那种的大忙人，绝大多数人像我一样的普通人，单位上下班，有大部分空闲的时间可以支配，并且在很多场合、很多地方都时刻无聊着，除了正常的学习外也还有很多的时间在浪费着，这个时候的我们就习惯性的从口袋里面掏出手机，密码一输，各种乱七八糟没有任何营养的消息透支着你的注意力，等一回头，你焦虑的发现又浪费了半个小时，还有一大堆重要的事情没有去做。
每到这个点才是真正考验你自控力的时候，你有没有发现，当你累了的时候特别放任自我，这个时候你就会告诉自己，今天好辛苦，玩两把吃鸡也算是放松放松，于是乎一晚上的写作计划又泡汤了，这个时候的自控力是非常小的，但是早上坐在桌子上就基本上不会玩手机，因为早上的你自控力最大，自控力有大小强弱的，并且会随着时间慢慢变化，就像我们游戏中人物的能量值一样，用了就会减少，当然也会和游戏一样，可以通过其它方式补满，甚至可以通过训练增加。
怎样合理利用好自己的自控力是个大问题，你花在下一个事情上的自控力会随之减少，最好的理解就是体力，你会随着事情做下去到体力不支，甚至会让你产生厌烦的心里，当你没有用最好的自控力做好一件事的时候，那所有的事情也不可能解决好，最好的方式就是一段时间解决一个问题，当这个问题已经内生到你的生活中去，就像跑步，当你某一天不除去跑就感觉非常难受的时候，那么恭喜你，这件事情已经成了你身体的一部分，已经成为了你的习惯，再也不会去改变什么。通过这样的方式，运用你的自控力，把自己不好的习惯一件一件的解决。这是我认为最好的“养成好习惯”的方式。
当然，自控力就像体力一样可以提高的，通过锻炼的方式就能实现，不管是去健身房，还是去跑步，都可以提升自己的自控力，人们统计了美国硅谷中企业的高管，大部分都是军人出生，这也是他们能够成功的关键因素，因为他们有超过普通人的自控力。
我给自己定了一个小目标，一周内不去用手机翻看那些乱七八糟的信息，显然我不会在这个期间又同时不看电视，我明显没有这个自控力，当然，当没有手机对于我来说已经成为自然之后，我会又会给自己定一个不看电视的目标，希望通过这样的方式改掉一些不好的习惯。
