在我刚踏入职场的时候，我会认为只要多付出，多承担工作任务，工作更长的时间就能让我在同事们中脱颖而出，尽快得到上级的认可和提拔。

事实上，当我每天工作12个小时，周末还主动来加班，我的职场之路并不比我的同事更加顺利。相反，当我浏览一位看起来不是那么努力，也很少加班的同事完成的报告时，我妒忌的发现，她完成的比我好多了，分析很深入，提出的建议也非常有洞见。

直到那时，我才从繁杂的工作中抽出身来好好看下自己，到底是什么在促使我长时间的工作？又是什么因素导致我的工作成效不大呢？

一、伦敦大学卡斯商学院教授劳拉·恩普森（Laura Empson） 的研究表示：强烈的不安全感，促使我们在过度工作。

1、行业的要求

当我们从事的是知识型的工作时，行业工作的模式会无形的让我们陷入过度工作。因为潜意识中的不安全感会让我们认为，只有努力工作，延长工作时间才能证明我们物有所值。

2、组织的要求

在我们工作的组织，一般都会有严格的考核机制，同事之间都是考核和晋升的直接对手。如何让老板相信你比其他同事更出色，只能更加努力工作，不断的加班。

另外有些组织会利用文化不断的暗示员工，你还有很多不足，你必须快马加鞭才能跟上精英组织的要求。我们非常害怕被组织淘汰或抛弃，只能靠延长工作时间来弥补在焦虑状态下缺失的深度思考。

3、自身安全感的缺乏

在现在的企业中，就算有充分自主权的职场人，仍旧主动的选择过度工作。因为从管理层开始，就是没有安全感的成功者，因为他们过往的经历，这群管理者会复制这些让他们成功的管理制度，不管施加到新加入组织的员工身上。

二、职场的优秀者的共同点：善于取舍

加州大学伯克利分校的管理学教授莫顿·汉森进行了一项研究，对5000位职场人士进行了5年的跟踪调查。汉森发现在职场中最出色的人的共同点，并不是拥有更好的组织能力，或是知人善任的能力，而是他们都善于取舍。

想要摆脱过度工作的陷阱，汉森提出了三个非常好的建议。

1、 你需要懂一点奥卡姆剃刀原则

奥卡姆剃刀原则：在任何领域，最简单的解释就是最佳的解释，所以“如无必要，勿增实体” 。将这个原则应用到工作上，就意味着应当寻找最简单的方案。

也就是说，在工作中要尽量少做，只做必须要做的事情，学会做减法，甚至可以将工作任务减少到只有一个。

在实际的工作中，首先学会给你的PPT报告做减法，训练自己只用3-5张PPT就把一个复杂的项目介绍清楚，不断的提炼你要讲解的重点，去掉让人瞌睡细枝末节。

经常进行刻意练习，你就会发现，工作原来可以这么简单。

2、学会对上司说“不”

在职场中，我们经常会发现，上级的眼睛总在盯着我们，用错误的管理方式在不断给我们增加工作任务和目标，因为TA会认为这是TA代表公司在监督我们物尽其用的职责所在。

汉森的研究发现，有24%的人认为自己无法集中精力做最重要的事情的原因是，上司设计了太多的目标。而工作成绩最好的那群人，更习惯对上司说“不”。

千万不要认为对上司布置的工作来者不拒，他就会看重你。其实，就算你承接再多的工作，其中却没有一些能拿出手让人眼前一亮的成果时，你就会发现到了晋升的关键时刻，上司反而把机会给了那个经常拒绝TA的人。

学会说“不”，是否能熟练运用这个工作方式将决定给你能否从一般到优秀迈进。

拒绝上司的工作安排需要讲究技巧，应该清晰的对TA表明，你拒绝新增加的工作并不是因为想偷懒，而是希望对目前手上最重要的事情全力以赴，让工作任务呈现完美的结果。

当下次上司再派给你很多工作时，一定要抵制“我要更加努力工作”的错误想法。你可以这样沟通：“能不能让我对这些任务排个优先顺序？这样我就可以在最重要的工作投入更多精力。”这样做，你既可以明确自己的对工作重要程度的认识上与上司的是否一致，也成功的把决定权交回给了那个给你增加任务的人。

3、成为一个创造实际价值的人

新精英CEO古典老师在他的书《跃迁》中就提出了一个很好的理念：价值优先。

懂得取舍的一个最关键的原则就是关注工作的实际价值。在现在的组织中，往往会给员工制定很多的考核目标，将工作方式局限在达成这些考核目标上。问题在于，制定这些考核标准和游戏规则人，本身就是已经形成了过度工作习惯的管理层，所以在这个框架内，员工很容易被培养成螺丝钉，逐渐散失了创造力。

汉森在研究中发现，工作成绩出色的人并不怎么关心是否能达成考核目标，他们经常问的一个关键问题：我的工作能创造什么实际价值？在他们看来，为客户和他人创造的价值才是实际价值，完成考核目标只是为自己达成工作要求。

那么如何才能创造实际价值呢？

在工作中善于发现，深度思考，不断学习，用最多的精力去解决问题，去优化流程，去帮助上、下游的同事更好的工作。

为什么我们有时会批评一些职场人说，5年的工作经验与1年没有区别，这就说的是，有的职场人用1年的时间熟悉了工作环境后，再用4年的时间去疲于应付考核目标，日常的工作并没有为组织、同事、客户创造实际价值。

所以，在职场，这样的人早早的就失去了竞争力。

三、看清过度工作背后的因素，用更聪明的方式完成更有价值的工作

不用超长时间工作也能工作出色的人，能清晰的认识到行业、组织和自我带来的不安全感因素在交织影响，让我们陷入过度工作的怪圈。这些在职场表现优秀的人并不是天资聪颖，也不是智力超群，而是他们学会了在工作中进行取舍，恰当的对工作任务做减法，巧妙的对过多的工作目标说“不”，并坚持价值导向，将绝大部分的精力都用到带来实际价值的工作上。