她是我的朋友小米。没错，她差点得了产后抑郁症。
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。
这是网上对“产后抑郁症”的解释。
前几天，网上一则新闻讲道，一位妈妈写下了长篇遗书，声泪俱下地控诉了自己产后所遭受的种种难以忍受的待遇，婆婆言语攻击，爱人家暴出轨。身心俱疲的她不愿意孩子在这样的环境里成长，就带着两个孩子跳楼了，无一生还。
对于刚刚荣升为妈妈的我来说，初读到这则新闻时是震撼，之后便是疼惜。孩子一个三岁，一个才几个月，多么可爱的宝贝，他们还没来得及感受这个世界的美好，妈妈却选择在新年前夕带着他们永远地离开，这该是一种多么决绝的心境。如果不是绝望至极，如果不是心寒至极，她怎会以这样一种惨烈的方式结束自己和孩子的生命？
我在朋友圈转发了这条新闻，并加上了评论，愿天堂里只有爱，没有恨。不一会儿，朋友小米就联系上了我。
我差点得了产后抑郁症，曾经也产生过轻生的念头，如果选择了，我也肯定会带着孩子。这是小米跟我说的第一句话，然后慢慢地讲了她的故事。
小米去年5月份生了儿子土豆，她的体质本身不太好，又加上早产而不得不选择剖宫产，身体自然吃不消。小米出院时，土豆因为黄疸比较严重还被要求在医院观察一段时间。回到家，小米的悲剧生活就开始了。
小米的婆婆是个非常势力的人，总是因为孙子入院的事情来埋怨小米。小米术后身体虚弱，婆婆也没太放在心上，做饭也都是敷衍了事。土豆被接回来以后，因为奶水不足，小米的婆婆要求照看土豆。为了让土豆长得壮一些，婆婆猛灌奶粉，土豆的小脸憋得通红。小米看到了，忍不住说了婆婆两句：“妈，你不能这么灌的，要把宝宝撑坏的。现在这么小，按需喂养就行的。”谁料，这却引来婆婆的一顿冷嘲热讽。小米的眼泪在眼睛里打转儿。
小米月子里发了两次高烧，婆婆和爱人强子都忙着照顾土豆，没人关心她。她硬撑着起来给自己熬了姜汤，滚烫的姜汤喝下去，额头上全是汗，眼里全是泪。
一开始，强子还会关心一下小米，时间一长强子的态度也慢慢冷淡了下来。小米很是怀念产前的日子，婆婆没有过来，强子一有空就给她做好吃的，实在吃腻了就偶尔去下个馆子，虽说不上甜蜜无限至少也算得上温馨快乐。那时，小米不需要做任何家务，都是强子张罗着。甚至有时闲不住了去洗一双袜子，强子都会抢着接过去。小米感到从未有过的幸福。
出了月子，婆婆就回老家了，直接撂挑子了。更让人操心的是，土豆因为发烧住进了医院，而医院的规定是禁止新生儿家长陪护的，每周只能去探视两次。土豆在医院住了半个月，小米每每探视回来都要哭得跟个泪人似的。小米说，那半个月像一年那么长，每一分每一秒都像是在煎熬。
土豆出院后，小米每天忙得连轴转，照顾土豆，换尿布，洗衣服，做饭等等。土豆夜里哭闹，小米起床喂奶，不曾想自己受凉发了高烧，流鼻涕，咳嗽，折腾了整整一周才算消停。
自从土豆诞生以来，小米没睡过一个好觉，每天都是又累又困。强子下班回来几乎不管不问，只有心情好的时候会逗逗孩子。婆婆有时会打来电话，每次都是问儿子及孙子的境况，从未过问小米。小米的妈妈每次电话来都嘱咐小米，尽量找时间休息，不要太累。
小米加入了一个“新手妈妈微信群”，那里面的新手妈妈大多是本市人，生完孩子依然被家人照顾得无微不至，有的住在月子中心，有的请了保姆，有的父母照顾，有的公婆伺候，闲暇时还会出去逛个街做个SPA，日子潇洒自在。小米说，那时比较起来，一想到如此悬殊的差距，真是绝望透顶。有时看到土豆一直哭闹不止，而自己已经精疲力竭，甚至有想给土豆喂安眠药的冲动。
小米开始易怒，情绪非常低落，时不时还会跟强子吵架。强子非常不理解，曾经温柔贤惠的小米怎么变成近乎泼妇式的人，所以干脆就敬而远之。小米每天疲惫不堪，没有可以倾诉的人，连强子都置之不理，她的心情糟糕透顶。
后来，她时不时地在群里说一些过激的话语，一位年长的大姐觉察出了异样，就私信了她，等了解完情况，那位大姐推心置腹地与她交谈，教她走出困境的方法。她开始尝试着看看书，写写字，不再一门心思地焦虑照顾家庭的问题，心情竟然慢慢好了，人也轻松了不少。小米说，如果没有那位大姐的点拨，她抑郁到极致很可能会做出极端的选择，她太理解那位带着孩子跳楼的妈妈的苦衷了。
我不禁唏嘘。很多文章里写道，一个家庭的最大考验是产后第一年，一个女人一生最困难的时候是产后第一年。产后第一年，家庭的重心转移到孩子的身上，女人与家人的沟通自然会弱化很多，夫妻关系很可能会出现无法愈合的裂缝，而很多家庭因此而破裂。女人产后不仅要承受着身体带来的疼痛，还要忍受精神上的困扰，比如舍弃工作，放弃自由，被孩子所束缚，因育儿问题与家人常有分歧等等。
作为过来人，我也深有体会。产前，孕妇是皇太后。产后，产妇是老妈子。对于一些心理承受能力较差的宝妈来说，这天壤之别的待遇无疑会刺激其敏感的神经，难免会让其胡思乱想。
最后，小米说，产后的女人其实很脆弱，每天忙于尿布奶瓶之间身心俱疲，如果再得不到家人的理解和支持，心情抑郁是不可避免的。在那位大姐的指点下，她进行了适当的自我调节，还取得了不错的效果。她简单支了几招。
1、抽时间做自己喜欢的事情。看书、写字、弹琴、追剧，只要自己喜欢，无论高雅与否，沉浸其中，自然会忘了烦恼。无需顾及旁人的眼光，也不必给自己定下明确的目标，享受其中的过程，安于当下，只要自己开心就好。
2、不要跟父母较真。生活年代不同，思维层次不同，考虑问题的方式也不同，不要同他们死磕，非原则性问题只管一笑而过，否则自己将陷入孤军奋战的境地，心情低落是不可避免的了。
3、尽量与爱人多沟通。让爱人多了解自己的身心情况，创造和谐的家庭氛围。爱人是自己坚实的依靠，即便在某些事情上偶有矛盾，也无需太在意，耐心地化解开来才是硬道理。
4、婆媳矛盾在所难免，因为家人的宗旨都是为了孩子好，为了整个家好，保持一颗平和的心态至关重要。如遇上自己无法妥善解决的事情，可以要求爱人充当“润滑剂”，及时解决问题，降低家庭矛盾的风险。
5、想方设法让爱人参与到照顾宝宝的任务中来，不仅让他感受到宝宝成长带来的快乐，也要让其知晓照看孩子的艰辛。如此，他也可以理解自己的疲累，从而更能理解自己，对促进夫妻关系大有裨益。
5、多与他人沟通，适当的倾述也是一种宣泄的方式。多听从亲朋挚友的建议或意见，对于自己走出现实困境有比较现实的意义。
6、憧憬美好的未来。当看到孩子肉嘟嘟的脸蛋和清澈的眼睛，想象着多年后孩子可爱的模样，心情自然会舒畅。
自然，经过努力，小米终于摆脱了产后抑郁症的困扰。
