作者：料先生说

来源：微信公众号 | 料先生有料

不少朋友都跟我说过，“你啊，就是想得太多、做得太少”。今天来对自己做一个负面反馈。

相信对你也有启发。

1、早起困难症

不管是以前读书还是现在工作，我一直都深受“早起困难”的祸害，哪怕前一晚信誓旦旦说要早起、闹钟也调好了，但如果没有天大的事情，真的感觉没有什么可以阻止我再多睡一会，清醒之后又痛恨自己，又迟到、又浪费了时间，羡慕那些早上5、6点起来运动、学习、看书的人，但一直停留在羡慕，从未模仿过，更别说超越了。

反思改进：

1.1、养成醒来之后的第一个习惯，首先是把手机或闹钟放远点，但能叫醒我的距离，在做一个习惯动作，比如拉开窗帘、喝口水、下床站立、冷水洗脸，让自己快速清醒，而不是顺手闹钟关了之后继续“眯一会”。

1.2、早起倒逼早睡，大脑需要的休息是一定，所以通过这种方式调整自己的生物钟，睡前适当运动，提高睡眠质量。

1.3、建立打卡监督机制，得到外部的正向反馈，让自己坚持下去。

2、计划拖延症

除开工作和事务性计划，我现在给自己每天定的计划有不下10项（如日常各类工作计划、写作、运动、复习软考、背单词、学Python、读好几本书，等等）。

很容易看出来，我的计划太多、太杂、太粗，不具备很好的参考性，导致很多任务一直在顺延，“明日何其多”啊。

反思改进：

2.1、首先是制定计划的策略要调整，参照SMART原则，每项计划不能随随便便就列上去了。

要具体：计划清晰明了；

要可衡量：知道做到什么程度；

要可完成：努力一下能够做到；

要有关联：所有的计划都要与我的大目标相呼应；

要有截止日期：明确每项计划什么时候做完。

2.1、计划分为轻重缓急，按照紧急、不紧急、重要、不重要四象限分布，结合SMART原则制定的计划，从而更好的安排时间。

紧急且重要：第一时间做；

紧急且不重要：有空档才做或交给别人来做；

不紧急但重要：提前预留时间，好好做；

不紧急且不重要：尽可能不做；

3、空想焦虑症

特别在自己不太忙碌的时候，会经常突发奇想的冒出一些点子，然后忍不住往下延展，但大多都浅尝而止；经常跟其他人沟通的时候，自己常常一套一套大道理，问题是，可信度呢？说服力呢？说的轻巧，你来试试？你的结果呢？

别人只看结果的，比如很多人觉得大佬们说啥都对，为啥？因为大家看到了大佬们的结果。你说你要改变世界，别人一笑了之；但如果你是世界首富，你再这样说，别人就是趋之若鹜了。

反思改进：

3.1、凡事有结果，没有切身实践的事情，不说；

3.2、有想法就转化为计划，再行动，得到结果，最后再反思改进，而不是停留在想法和计划阶段；

3.3、做一个行动派，让自己充实起来，别给大脑太多空想的机会；

3.4、正确看待焦虑情绪，焦虑可以让神经更加敏捷、思维更加灵活，所以焦虑的时候第一时间行动起来，而不是一直想着焦虑。

总结一下，给自己做完反馈之后的梳理：

1、坚持不赖床，说什么时候起床就什么时候起床

2、明确关键要务，减少计划、拆解计划，提高完成率和完成质量

3、凡是以结果说话，做一个行动派，成为一个有结果的人

以上，是我的自我反馈，一顿梳理下来，感觉人都清爽多了。

不需要立帖为证，我的人生需要我自己负责。

你呢？

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作者：料先生说

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