缓解情绪第一步:察觉

今天在准备晚上讲座的时候，请同事帮忙准备一下会议室。同事说必须要我带电脑来才行，并解释了实际情况。我当时情绪突然上来了，语气有点生硬地问了几句。很快意识到自己的情绪问题，冷静下来。我习惯性的想，我为什么这麽容易生气呢？肯定是焦虑了。我因为什么焦虑呢？最近的烦恼事马上涌入脑中。最近有些个人计划没能顺利完成，焦虑了。 今晚要给高二学生开知道心理问题预防的讲座，其中提到的一个:情绪是问题的表现。情绪背后肯定有没解决的问题。所以情绪是一个很好的信号，告诉我们，有什么问题存在了，我担心了。越快察觉到这一点，越早摆脱情绪的影响，避免很多不必要的冲突和麻烦。

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