每周的总结真的都是对自己的控诉，然而总是死猪不怕开水烫，没有任何效果。
就从最简单的东西来坚持吧。
1、每天起床后抄两遍心经。不要以为这个很容易，你要控制自己的心，不能急躁，不能半途而废，集中精力。
2、睡前调整呼吸，让自己尽快进入睡眠中。失眠引起的恶性循环，能毁一生。和打坐异曲同工，但是打坐我无法坚持的原因有无法专注有关，另一个原因是打完坐更无法入睡。而调整呼吸有利于进入睡眠状态，效果完全不一样。
2018-11-14 总结
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