- 刚才回家坐了差不多两个钟头，感觉内心平静一点了，然后我也感觉自己差不多明白发生了什么

- 其实真的非常非常简单，为什么我们节假日的时候就感觉那么放松呢，因为我们完全按照我们自己的意愿在生活在行动、每一步都非常坚定并且没有迟疑，因为都是发自内心想做的事情。

- 但是工作中，就有很多时候就是感觉自己在逼着自己做一些事情，于是我们觉得特别累并且一点都不开心。是的，这个就是根本原因，我知道内在大人也是为了我们好，但是我们并不开心，所以我觉得没有什么必要。是的，我觉得这个是一切的根源所在。这也就能解释为什么我们放松的时候觉得很开心、不会内耗、也不会失去方向，我们内心有着非常坚定的灯塔一样在指引着我们，但是工作的时候我们就容易迷失自己。也许这就是do out of love versus out of fear.

- 其实我感觉解决方法也很简单，生活中完全按照我们的内心生活，也就是生活中的每一分每一秒都尽量发乎本心，然后尽量工作日不去做任何家务等我们不想做的事情。是的，生活中的每一刻都尽量发乎本心的生活。尽量不做家务，就是完全放松。是的，工作日就是尽量不做家务然后完全放轻松，尽量每一秒都发乎本心地去生活。

- 工作中：让渡一部分的权利给内在小孩，我其实觉得内在大人其实也很累，是的，那就让渡一部分权利给内在小孩。

- 每天就尽量只做1-2件最重要的事情，其他的事情都尽量不做了。每天早上尽量放空，全身心放松。

- 可以大概列下每一件事的ddl然后在ddl前只在想做那件事的时候再做。

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- 是的，我完全能够理解为什么我们上班的时候那么疲惫然后节假日的时候又那么放松了。

- 是的，其实我觉得很多时候我们的内心都有个非常明亮的灯塔，我们完全知道我们想要的是什么，我也知道我喜欢的是什么，也知道我们应该往哪里前进，就是一种感觉，那就是我们有着非常明确的方向，我根本就不迷茫。

- 但是工作中我非常容易觉得疲惫，并且做了很多事也没什么成就感，只感觉有无穷无尽的事情出现。

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- 然后我刚才坐了两个小时，我觉得我完全知道为什么了。我也知道我们接下来应该怎么做了

- 那就是，生活中让内在小孩完全掌舵，是的，生活中让内在小孩完全掌舵，只做自己想做的事情。然后把我们自己的感受放在第一位，是的，把我们自己的感受放在第一位。是的，生活中就是让内在小孩完全掌舵，尽量只做我们想做的事情，是的，只做我们想做的事情。周中也尽量不要做任何家务、就是全身心放松。

- 工作中：让渡80%的权利给内在小孩然后让内在大人休息下，你这几个月真的太辛苦了，非常感谢你，你暂时休息下把。让内在小孩暂时掌舵，然后你花20%的精力做一些大的判断就好了。

- 也就是，工作中有ddl，然后尽量每天只做1-2件最重要然后非做不可的事情。

- 每天早上尽量放空

- 就算是1-2件必须要做的事情，我们也可以慢慢做，是的，反正有一整天可以做。

- 也就是在ddl前找到一个时间去慢慢做某件事就好了。然后真的就是慢慢做。

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- 是的，我觉得其实很明晰，那就是多做我们喜欢的事情。

- 是的，其实我们的想法很简单，那就是多做我们喜欢的事情。

- 生活中：尽量只做我们喜欢的事情；工作日周中不做家务；把我们自己的感受放在第一位。

- 工作中：中间多和内在小孩对话以及多去问我们想做什么和不想做什么，凡事慢慢做。只在想做的时候做事。一定要慢慢做。中间多休息。多问我们自己的感受。

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- 是的，我觉得这个经历真的特别典型，我也有点想拿出来思考下了。

- 是的，工作中很容易感觉一直在干活、就是那种自己逼着自己埋头干、然后发现活根本干不完。

- 是的，怎么说呢，然后这样会让我们特别疲倦、然后感觉也没什么成就感、就感觉特别没意思，然后特别累。

- 换个角度呢，其实就是那种内在大人拖着内在小孩走的状态，就是感觉非常累。

- 但是我们出去玩的时候就感觉自己有用不完的牛劲一样。

- 是的，其实这个就是主观能动性，也就是我们喜欢的事情我们就很容易很投入去做也不会累。

- 这么想想，其实很简单。简单来说，那就是多去做我们想做的事情。

- 生活中：尽量每一秒都做自己想做的事。周中不做家务。就是生活中尽量只做我们想做的事情，把我们的感受放在第一位。

- 工作中：多用番茄工作法。多去问我们当下的感受，然后一次只做一件事。并且只要在ddl前找个想做的时间做了就可以了。是的，ddl前找想做的时间做就可以了。早上就尽量放空。

- 一天只做1-2件必须要做的事情

- 番茄工作法

- 中间多休息

- 多问我们自己的感受

- ddl前找个想做的时间做了就可以了。然后每一件事都慢慢做。