推荐你们用每日黄金期
体验高效极致的15分钟
时间就是金钱，高效利用时间至关重要！
我发现聚焦高效利用15分钟胜过30分钟。
我一天当中的多个15分钟黄金期
️自我按摩
在摸索早起的方法时，
我发现神奇的无痛方法自我全身按摩。
刚开始10分钟不够用，
15分钟恰到好处，唤醒身体还很舒服。
️化妆
在家办公也要精致妆容，
我喜欢和习惯化淡妆。
每次计时15分钟刚好完成。
️午睡
由于4点早起，中午需要适当休息下。
没有午睡习惯的我睡一小时半小时会感觉头疼，我尝试10分钟，15分钟。
后来发现15分钟的深睡非常适合我。
让我很快入睡，而且睡的很香，
下午都一点儿不困。
️冥想
累了困了烦了，需要闭上眼睛感受自己的呼吸。冥想15分钟会让自己与自己对话。
轻松放松，舒服平和。
️吃饭
以前吃饭特别快，5分钟8分钟快去吃完，
没细嚼慢咽，容易吃撑。
也没感受到食物的美好和满足。
当我专注吃饭计时15分钟，
吃一口就放下筷子再吃另外一口，
活在当下，更好的享受美食还不吃撑难受。
️其他
当你没有时间时也可以计时15分钟，
看书，写作，学习，运动（轮滑，瑜伽，动感单车，舞蹈，健身操，拉伸，快走，慢跑，）
探索发现利用好你的一个又一个高效黄金
15分钟吧。
