今天去做了体检，不是很喜欢体检的感觉。特别是那些冷冰冰的药水，仪器在身上划来划区的时候，总觉得此时的人最没生气，像是一条鱼任由宰割。
终归是步入中年，身体状态确实多少都有些问题。听着不同的医生再说有什么问题的时候，我连问的兴趣都没有。
问了又怎样呢？
这次没有以前体检出问题时的焦虑，虽然有些难受。刚好看到西瓜姐在群里说到自我关怀。便启动自我关怀。
1、觉知当下
自我关怀第一步，就是启动觉知，开始对自己的状态保持观察，你不再无知无觉陷入反刍了。我感受到自己没那么焦虑，有少许的难受和自责，觉得没有照顾好自己的身体。
2、共通人性
共通人性，就是无论经历什么事情，有千千万万的人和你一样，别陷入到“为什么就我这么悲惨”“为什么偏偏是我的”的漩涡里，你内疚，你自责，你无力，当你开始“共通人性”的时候，你就不再那么容易反刍放大自己的“不幸”。我告诉自己到这个年龄，大部分人多少都会有些小毛病，但不代表不健康。不是只有自己才有这些问题。
3、善待自己
善待自己，也就说，无论发生了什么，都要用善意和爱回应自己，而不是自责，内疚。
我对自己说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。
愿我健康，愿我温暖，愿我得偿所愿。
