清早，来到阳台，听着窗外叽叽喳喳的鸟鸣，望着对面的青山，开始了准备活动。
冰箱映着我的影子，有点驼背，连忙调整了姿势。过往的事情纷纷涌入脑海：
原来的锻炼，完全不能称之为锻炼吧，只要微微出汗，就马上减速，甚至停下来，让汗很快收回去，虽然快两个月了，但收效甚微。
前几天学习了一种新的锻炼方法：高强度运动20秒（后来是30秒）休息或者慢走10秒，如此做8组运动，结果我在昨天突破了，一共做了15分钟，感觉疲倦时仍然坚持了三四分钟，第一次突破舒适区，流了一身大汗，酣畅淋漓，浑身舒泰，精神特别好。
今天又看到一篇文章，其中我没做到的一条就是：对自己不狠！是啊，我做什么都慢慢吞吞，不疾不徐，前面说了的事转身就忘了，前面踌躇满志，转身就抛到了脑后。不能狠心的对待自己，就只有温吞至死，窝窝囊囊，真的好吗？
我怎么才能把自己逼上梁山，不做不行？陪到没吃、没喝、没钱用？不狠不稳。从现在起，关注这样几种群：健身打卡、写作、清新冥想、读书，其余的屏蔽了吧？然后没完成就往死里了罚，不再往亲友群发，都发到陌生人群里去，看你急不急？
第一天执行交替跑，每跑一步就呼吸，仿佛带着风箱。突然意识到这种呼吸法不对，缓慢的深呼和深吸。跑是跑的节奏，呼吸是呼吸的节奏，一下子人就轻松多了，也没那种晕乎乎的感觉了。
前三组感觉没汗意，从第四组开始一组比一组有汗意，到第八组时，已经满头发干了。于是又跑了三圈左右，浑身流汗。大概半小时左右，才洗了个热水澡。
人啊，真的需要与人交流，或者看文章学习，站在巨人的肩上，才能更好的发展自身的优点和不足。
跑的过程中，胡思乱想着，不经意瞥见一边一团白色的烟雾冒了出来，我知道那是农家做早餐的炊烟。最前边的一团和烟囱里不断冒出的炊烟分开了，慢慢的，周边的烟雾变淡了，消散了。后边的又冒了出来，时而向下游飘，时而向上游飘，在青山了缠缠绕绕，恍若飞进了一首歌里：
又见炊烟升起，暮色照大地，愿你变作彩霞，飞进我梦里。夕阳有诗情，黄昏有画意，诗情画意虽然美丽，我心里只有你。
不对不对，“暮色”应该改为“晨曦”，“梦里”改为……，算了，白天为什么就不可以有梦呢？不改。“夕阳”改为“朝阳”，“黄昏”改为“黎明”。呵呵，虽然没那么押韵，先凑合着吧！
哼着自己改编的歌曲，脚步一下变得更轻快，再学学歌。
精神一亢奋，又开始胡思乱想了：门丽的歌不错，但听久了也不行；祁隆的音色不错，可也听了三四年了吧，算了，换一个人的歌曲听听。打开手机翻了翻，望海高歌的名字映入了眼帘，点开，音色还不错，声音浑厚，音不高也不低，还不错。就这么着了。
哈哈，跑步就是一个胡思乱想的过程，希望自己好好总结，好好加油，让自己越来越健康！自信！快乐！
读书写作 清新冥想 靠墙抬腿 10000步 发现美
