免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，人体内执行这一功能的是免疫系统。人体免疫系统主要由免疫器官、免疫细胞、免疫因子等几个方面所构成，每一项出现问题，都容易导致免疫力下降。因此可以说，想提高免疫力，就是要增强免疫系统的功能。
想提高人体免疫力应该怎么做呢？
1.锻炼身体
每天坚持做运动，体育锻炼是提高免疫力的好方法。锻炼除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力，但是需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼半个小时，然后，每次锻炼都要出点汗，否则，效果不会很明显。
2.充足的睡眠和水分
想要提高人体免疫力，每天要有至少八个小时的睡眠时间，夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右，午休时间在一个小时之内。另外，每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，不过不建议在晚上睡觉前大量喝水，否则第二天容易水肿。
3.戒烟戒酒
烟草和酒精都容易导致人体免疫力下降，因此，对于免疫力低下的人来说，尽量戒烟戒酒，这样才能够慢慢地调理好身体的状态。
4.充足的营养
充足的营养对于提高免疫力是非常重要的。特别是蛋白质和多种维生素，蛋白质是人体细胞、组织的重要组成成分，补充蛋白质，有利于促进免疫细胞和免疫因子的合成，从而提高免疫力；而多种维生素多以辅酶的形式参与酶的构成，从而保证机体代谢的正常进行，促进身体健康。
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