不知不觉间，我发现自己在无意和不经意之间养成了一些好习惯。
每天在简书上写作，
每天在樊登读书上听一本书，
每天坚持早起，
每天反思当天发生的事情。
不知不觉之间，
又增添一项习惯！
每天晚饭后下楼走步，
对！走步！一天比一天走的多！
已经从腊月二十七开始，
每天都走，
坚持下去！
今天突发奇想，每天在朋友圈分享，
不去在简书上分享，并永久记录下来！
说干就干！
走路是一种运动，更是一种生活方式
走步让健身变成享受，在有趣的运动中回归自然，而且不受条件限制随时随地进行健身。关于这项运动小知识，你了解吗？
一、最好先吃点东西，再开始步行锻炼，但也不宜吃得过饱。
清晨容易血液粘稠，运动中还会出汗，事先和运动后补水必不可少。
二、每次锻炼时，在快步走之前应先用慢步走来热身。
快步走之后，要用中速走做整理运动。
三、走路开始后不能随意停下，直到锻炼结束，否则达不到锻炼效果。
其实慢慢走，只要坚持得久些，运动效果同样理想。
四、走路运动后别忘做一些放松运动
慢慢走200--300米，然后对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
五、走路运动要循序渐进
运动强度应由小到大，运动时间由短到长。
六、运动后适当休息
不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。
不同的季节，也有对应的小知识
一、春季
要避开早晚气温较低的时段。 走路时，身体发热出汗后不要轻易脱衣，以防受寒致病。 每次出行及时补水。
二、夏季
避开午后，选择早晨或傍晚为宜，中老年人则最好选择傍晚。 应配备伞、墨镜和遮阳帽等防晒用品。 行走过程不宜贪凉饮冷。 适量饮水。 随身携带一些防暑用品。
三、秋季
做好准备活动，防止关节韧带拉伤和肌肉拉伤。 及时增减衣服，以防受凉感冒。 秋季早晚气温低，不可穿着太少。 锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。
四、冬季
热身活动要充分。 锻炼后及时擦汗。 换掉出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。 选择向阳、风小的地方。 掌握适当的运动量，感觉不适不可勉强。
