1。世界上最厉害的力量来自于爱，而不是恐惧。看到因为爱而生的责任。

2。习惯的养成必须要靠重复--简单的事情重复做。简单不占用时间精力，简单的事情容易重复做，重复做就容易形成习惯。

3。理念跟习惯的行成的三阶段：

1〉顺从 2〉认同 3〉内化 没有21天效应--66天。

4。认同从意识到潜意识，当你想养成任何一个习惯的时候，想到那个习惯的上瘾点，性爱和吸毒是一次就可以成瘾的，大脑有强大的心理和生理反应。 塑造“上瘾点”--如学习力爱上了背诗，孩子发现了自己上瘾的点，当我背了以后妈妈对我敬佩的眼神和羡慕的神情，所以苦一点也没关系，可以坚持下去。

5。形成习惯：发现上瘾点，难度降低，成就感加强。学英语：看欧巴的人生传记，有兴趣，也有成就感。还有一个小秘诀是：微量增加，每天早上早起。为什么起不来？习惯重跨度不重强度，我平时习惯6点起，明天早上可以5点40起。温水煮青蛙。刚开始提早10分钟，5分钟就帮帮哒！

彭彭的百日炼书计划--阶段性激励，每天读书写读书笔记，先7天，名字登到海报上，接下来14天，激将法鼓励，然后21天，再加油一下，50天，过半了加一层动力，最后100天送礼物出去。

6.习惯是积久养成的生活方式。习惯就是习惯，谁也不能把它扔出窗外，只能引下楼。

7.对坏习惯有好奇心，体会放下，接纳当下，当孩子对动画片上瘾时是不知道还有其他什么能获得快乐。