这是章鱼姐第【82】篇原创文章，日更计划第【89/100】天。
萌姐今天也重提了关于早起这个话题。我还记得科比著名的励志的话：“你是否见过凌晨4点的洛杉矶”。但是我想问的是，你有连续10多年见到凌晨4点的自己的吗？
萌姐就是。
初识萌姐就是通过《人生效率手册》这本书。通过学习这本书，我开始了解到早起这件事情。
曾经的我就是一个严重的晚睡晚起患者。做学生的时候早上8点多睡，然后下午4带你左右起来。感觉晚上的时间才是比较适合自己的。
但是在2019年底，我查出和萌姐一样的甲状腺结节，需要做穿刺手术。我就开始认识到保持身体规律和能量的重要性。我也要做一个早睡早起的人。
我觉得科学的早起需要做到下面几方面：
1）给身体适应的时间，不能一下子提前很多时间
比如我之前是早上8.30起床，后来我就调整为了8点，然后7.30，然后7.00，每隔8天左右调整一次。
突然的早起会让身体非常的不适应，然后就会造成白天的精力不足等问题。
你可以根据自己的情况灵活调整。比如，每隔21天提前5分钟，身体就能在你不知不觉中早起。
2）要给自己奖励机制
如果只是你的一时兴起，这件事情恐怕很难延续。但是通过给自己奖励，比如18个周期礼物法等等，让自己能够在这个过程当中有目标，能坚持。
这个奖励要是一个能够激励你的东西，不是你自己随随便便经常就买的。你要告诉自己，不达到早起目标绝对不买。
3）叫醒你的，应该是目标而不是闹钟
我每天睡前会使用赢效率手册来让自己的第二天更有规划，写下3个目标，这样在闹钟想起来的时候你就能想到你的三个目标，从而更有动力起床。
我一般会把本子放在我伸手就能摸到的地方。最好是在闹钟旁边。这样可以督促自己早起。
4）动用群众的力量
你可以在朋友圈或者社群中讲出你的目标，邀请大家一起监督你早起，如果没有做到的话，就罚百元红包。这样就能在监督中坚持这件事儿。
