正如大部分人一样，公众讲话曾是我最不擅长的事情之一，每次上台立马“发烧”附体（2018年发烧的次数比过去几十年还多，囧！），手脚冰凉、声音发紧、讲话颤抖、大脑空白......我一度特别排斥上台演讲，觉得上台简直是在丢脸（目测我现在已经没有脸了），然而我又特别羡慕在台上挥洒自如的人。

        后来，偶然的机会下开始接触Toastmaster。刚开始参加活动，我都是在“上台”、“不上台”的犹豫中错失机会，最终扮演着忠实听众的角色（中国好观众！）。当我终于鼓起勇气上台，面向30多人讲话时，双手颤抖、手心冰凉（烧神又附体），甚至忘词了，艰难地撑过30秒后狼狈下台。幸运的是，有过几次经历后，我对上台不再那么恐惧了，手不再颤抖、肢体不再僵硬，直到开始享受上台的感觉。

        在这个过程中，我总结出“5、30、50”规律：一般来说，一个演讲菜鸟可能需要经历5次左右的上台，才会克服上台恐惧；上台30次后，他开始逐渐享受舞台的感觉；经历50次上台后，开始追求“上台即最佳”的状态（这里的最佳是跟自己比较）。每次上台后，我总会在心里默默地画一道横线，松了一口气，又升了一级（打怪升级的赶脚）。

       前30次上台并不是一次舒服的经历，但又是必经的过程，本着长痛不如短痛的想法，不如抓住各种机会上台，尽快集满30次、召唤新自我（神龙）。

        另外，不知道大家关注到参会的投入产出比吗？头马会议时间是两个小时，来回交通时间暂定1小时，合计时间投入180分钟，假如不上台，我们的投入产出比就是零蛋，假如我们上台3分钟，我们的投入产出比就是1.67%哦。所以，每周花至少三个小时，就是来当一次观众，你甘心吗？不如上台，哪怕只有30秒的自我介绍或参会分享，咱们的投入产出比好歹是正的。

        此外，很多人担心上台紧张、丢脸，这点在头马更不需要担心了，因为大家都是这么过来的，都是从小白或紧张中过来的，所有人都会非常宽容对待你。我一直认为头马有一种能力，哪怕我一无是处，头马的小伙伴总会帮我找到一个闪光点，然后“毫无底线”地吹捧，哈哈哈。不如上台，今天在头马丢的脸面，明天会在别的地方把失去的脸面赢回来。

上台，讲述你的故事；

上台，分享你的精彩；

上台，传递你的影响力。

你可以的！