经常有人说“我脾气不好”，意思是经常发脾气、经常爆发负面情绪。脾气不好，伤人伤己，需要学习控制情绪了！
人们几乎都知道要控制情绪，可是情绪来了还是控制不住，不发不快。
“我不对别人发脾气，只对老公和孩子发脾气。是不是我欺软怕硬呢？”朋友如是问，其实也不一定，“家庭中安全的环境让你的情绪得以宣泄，否则情绪长期积压，后果很严重。多少癌症病人都是情绪得不到宣泄的结果？但是如果发情绪的方式太过激烈，家庭成员（老公和孩子）接受不住，那也是灾难性的。”我回答。
那该怎么办？
相信这是控制多数人的问题。
请记好了，处理情绪最好的办法之一是表达出情绪背后的需求或欲望。任何情绪都是欲望没有被满足的结果。
害怕一个凶神恶煞的人是因为你安全的需求没有被满足。
辛苦一天回到家，老婆给你做饭吃，你还得自己做饭，爱的需求没有得到满足。
别人说你笨的像猪一样，尊重的需求没有的到满足。
想要学习却没有机会，自我发展的需求的不到满足。
……
有人说，我现在生活富裕基本没有什么需求不被满足的，但是还会有情绪。怎么回事？这是因为你不知道哪些需求或欲望没有得到满足。觉察情绪背后的欲望是控制情绪最难的一部分。
如果我们觉察不到情绪背后的需求，可以表达当下的欲望，也就是“你想要什么”，回答了这个问题，情绪自然就消失了。比如，四个人打牌，有一个人输了多次，就责备团队成员不会打、不顾及团队，乱出拍等，进而生气甩牌，致使大家不欢而散。“如果你注意到我刚才出对子，你就能给我送过来，我们组就能赢”，这样就表达了自己想赢的欲望。
孩子语气坚定地说“总是让我干活，我不干！”孩子在表达情绪，该如何表达自己的欲望？“你经常命令我干活让我很不爽（表达情绪），我想继续做我自己的事情，不想干活（表达欲望）。” 情绪和欲望都表达了，一般情况下，对方听到了，会做出相适应的对策。如果心理健康水平不高的父母，就不能“把别人当别人”，也许会说“不行，你现在必须干活！”不给孩子权利、不容商量的父母确实需要加大强度学习了。
主管恶狠狠地对你说：“看，只有你才能做出如此“杰出”的成就！”很明显是反话，怎么办？骂回去还是扔个鼠标给他？两者都不，这样表达试试，“我错了，但还是希望你能原谅我，并给予指点！”
你有哪些情绪不知道背后的欲望？留言讨论！
