想得太多的人需要做减法

拖延症

拖延症,在每个人心理都会出现过,也是最近经常出现的完美借口。为什么说它是完美的借口呢?


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其实我们先来体验一下一句话:我说话比较直,我有什么说什么的,你别在意啊。

我们来好好的品味一下这句话给我们带来的真实信息:我说话比较直,但是我也不想去改变。我说的话可能会令你不高兴,但是我不会在乎你高不高兴。

感受到了吗?同样的,你说:我有拖延症,这句话出来的时候,就是给自己一个非常完美的借口,也就是再说:我完不成是因为我有拖延症,我有病,你是不能怪我不重视。这时候我们应该跟自己的内心做个对话:我是在逃避这件事情,因为我觉得我不可能完成这件事情?还是我根本不想去做这件事情,我的内心就对这件事情非常憎恨?还是这件事情不及一提,我没必要浪费这个时间?

用拖延症这个借口可以让我拖延不去做这些事情,时间一到,我就可以不用去做。或者是这件事情的非常重要,所以才在最后时间把这件事做完。

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其实这时候我们就需要做减法

为什么要做减法?怎么减?这个问题问得好,首先我们也来对号入座一下。回答下面几个问题?

1.很多时候有没有觉得,我有好多事情没有做?

2.有时候是不是觉得一天安排的事情太多,根本都无法完成?

3.每天都感觉自己很忙,总有忙不完的事情?4.很多时候,做了很多事情,但是重要的事情反而都没有做?

如果上面的答案,有一个是的话,那恭喜你。请你进入到减法阶段。

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首先,你要来确定一下,你的本年度工作目标,生活目标,列出你最想做的一件事,生活目标和工作目标只能有一件事哦。因为我们做的减法,选得太多,你就无法知道哪个是你最想做的事情。

其次,你把目标细分,把它分成阶段性的目标,让你不用花太大的力气就可以完成的目标。这样你才会有动力去做,如果目标太大,你的潜意识就自动屏蔽这个项目。

最后,每天做的事情必须是为了围绕达到这几个目标而运作,其他影响这些目标的所有事情一律删除或者删减。

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很多人告诉我,即使这样,我还是会拖延怎么办?其实这也很正常,你不孤单,因为很多人都会这样。如果到这里就可以开始做心理对话了,自己感觉到自己有拖严重的时候,你应该想的是:第一,我内心深处为什么会对这件事情拖延?是这件事情对我不重要呢?还是我本来就不想去做这件事情?或者说,我不得不去做这件事情?

想清楚了,再确定是否把这件事情去掉,或者把它安排好放在合适的时间和地点去做?或者我可以只做一小部分。我想你这时候就可以坦然了:哪些可以留下,哪些可以删减,哪些可以不做。

只有做到自己可以把控的事情,你才不会焦虑和拖延。

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