拖延症
拖延症，在每个人心理都会出现过，也是最近经常出现的完美借口。为什么说它是完美的借口呢？
其实我们先来体验一下一句话：我说话比较直，我有什么说什么的，你别在意啊。
我们来好好的品味一下这句话给我们带来的真实信息：我说话比较直，但是我也不想去改变。我说的话可能会令你不高兴，但是我不会在乎你高不高兴。
感受到了吗？同样的，你说：我有拖延症，这句话出来的时候，就是给自己一个非常完美的借口，也就是再说：我完不成是因为我有拖延症，我有病，你是不能怪我不重视。这时候我们应该跟自己的内心做个对话：我是在逃避这件事情，因为我觉得我不可能完成这件事情？还是我根本不想去做这件事情，我的内心就对这件事情非常憎恨？还是这件事情不及一提，我没必要浪费这个时间？
用拖延症这个借口可以让我拖延不去做这些事情，时间一到，我就可以不用去做。或者是这件事情的非常重要，所以才在最后时间把这件事做完。
其实这时候我们就需要做减法
为什么要做减法？怎么减？这个问题问得好，首先我们也来对号入座一下。回答下面几个问题？
1.很多时候有没有觉得，我有好多事情没有做？
2.有时候是不是觉得一天安排的事情太多，根本都无法完成？
3.每天都感觉自己很忙，总有忙不完的事情？4.很多时候，做了很多事情，但是重要的事情反而都没有做？
如果上面的答案，有一个是的话，那恭喜你。请你进入到减法阶段。
首先，你要来确定一下，你的本年度工作目标，生活目标，列出你最想做的一件事，生活目标和工作目标只能有一件事哦。因为我们做的减法，选得太多，你就无法知道哪个是你最想做的事情。
其次，你把目标细分，把它分成阶段性的目标，让你不用花太大的力气就可以完成的目标。这样你才会有动力去做，如果目标太大，你的潜意识就自动屏蔽这个项目。
最后，每天做的事情必须是为了围绕达到这几个目标而运作，其他影响这些目标的所有事情一律删除或者删减。
很多人告诉我，即使这样，我还是会拖延怎么办？其实这也很正常，你不孤单，因为很多人都会这样。如果到这里就可以开始做心理对话了，自己感觉到自己有拖严重的时候，你应该想的是：第一，我内心深处为什么会对这件事情拖延？是这件事情对我不重要呢？还是我本来就不想去做这件事情？或者说，我不得不去做这件事情？
想清楚了，再确定是否把这件事情去掉，或者把它安排好放在合适的时间和地点去做？或者我可以只做一小部分。我想你这时候就可以坦然了：哪些可以留下，哪些可以删减，哪些可以不做。
只有做到自己可以把控的事情，你才不会焦虑和拖延。
