大多数情况下，不是“因为我”，是其他事情让这个人采取了批评的态度。

一旦你把“伤不伤自尊”这个因素去除，就能更“敞开心胸”，接受或拒绝一个批评。 by《成功心理学》

改变对每个人来说，都不是一件容易的事。

因为它和“克制冲动，挑战坏习惯，改变思维方式……”这些联系在一起。离开日常的舒适圈，这种不确定性，让我们害怕，止步不前。

我们也会有一时冲动的时候，多吃了一块蛋糕，多睡了几天懒觉……你对自己说，偶尔一次不会怎样的。

可是随着时间的过去，事情积小成大……

还有，这样的场景是不是熟悉？站在人生的十字路口，面对那些重要的选择，好纠结。选也不是，不选也不是。

算了，还是维持现状吧。

有人说：“我是想改变，只是现在还不是一个好的时机……”

是的，每天有无数个声音在跟我们说：“你做不到的”，“别做梦了”……

你会惊讶于有那么多消极的声音，是来自我们内心。

除此之外，很多坏习惯也在阻碍我们，做事拖拉、迟到……

那个“理想的我”和“现实的我”之间，总是存在着一条难以逾越的鸿沟。

怎样才是一个成功富足的人生呢？

“成功”和过上了你想要的生活有关，是在生活和工作中创造的一种有意义的感觉。

《成功心理学——发现工作和生活的意义》一书这么说。哪怕这个意义和金钱地位都无关，只和你有关。

这本书的作者丹尼斯·韦特利（Denis Waitley），美国著名的畅销书作家与管理专家，同时也是非常受欢迎的励志演说家。

他服务于美国宇航员、海军陆战队队员以及奥林匹克运动员，帮助各行各业的人们达成自己的目标与理想。

这本书和那些机场开放书架上的”鸡汤“读物不一样，光看书名也很容易错过。但是，它是美国大学的一本心理学教材。

它呈现了丰富的案例、每一章都围绕着一个真实的故事展开。

这本书的贴心之处还在于——提供了具体步骤，自我对话和实践图表，来教你怎么样一步步达到。

“知行合一”，才能越来越接近我们的目标。

《成功心理学》还和市面上一些畅销书和网络爆文不一样，它全面概括了成功的方方面面。

“成功”是个多面手，学会了“时间管理”，做到了“自律”……只是掌握了一些技能，具备了一些特质，是不能把我们直接带到成功的彼岸的。

真正的成功，涉及的要素非常多，我把它们归为这三大类：

第一，首先需要先认清自己；

第二，选好目标；

第三，研究走什么样的路径才能达到。

认识自己

据说苏格拉底最爱说的一句话是“认识你自己”。他还说过另外一句著名的话“未经审查的人生，不值得一过。”两句话连起来理解就是，要“认识你自己，就要经常对自己进行审查”。

“你真实地看待自己了吗？是过于自信还是看低了自己？”

我们也许可以像考古学家那样，站在一个刚被发现的文物旁边，看待自己：

1. 重新认识自我的形象，家庭角色和社会身份；识别自身情感；了解并确定我的梦想；探索价值观。

审察自己必须是诚实的。如果过于在意别人的评价，时常担心别人怎么看待自己，就不可能真实地看清自己。

2. 接下来可以问问自己：你对生活的期望是什么？你在生活中看重的是什么？你最擅长的事又是什么？

你可能想回忆一下自己的童年，那些当时看起来遥不可及的梦想。

如果一个人从事的事业，符合核心价值观，又能用上擅长的技能。既遵循着内心的兴趣，又能表达出自己的个性，那么离“开挂”的人生就不远了。

设定目标

目标是梦想成为现实的工具。

著名的心理学家吉姆柯林斯，做过一个实验：

从美国西海岸圣地亚哥出发，有3000英里这样一个路程，地貌十分复杂，还会遭遇很大的天气变化。

最后，能在规定时间内走完的旅客极其少。

成功的人，一开始就制定了“在半年内走完全程的目标”，然后，不管天气变化，道路泥泞，他们每天保持20英里的速度。

结果在50天内就走完了目标路程。

这些成功者心中只有目标，不轻易被外界打扰和诱惑。

设定目标，可以帮助我们把精力集中在最重要的事情上。

那么，怎么设定一个合理的目标呢？

每一个设置合理的目标都应该包括“SMART”中的每一个要素。

在形成目标的过程中，你投入越多的时间和思考，越是可能实现它们。

还有一种实测可行的方法，就是把“目标可视化”——做一块“梦想公告板”，把收集的素材图片，贴在这块板上，挂在书桌或床头。

如果想练马甲线，就可以把梦想女神或男神的健美照片贴出来，时刻激励自己。

自我管理

“自尊”是成功最重要的品质之一。

日本富士电视台的一部纪录片《福原爱：镜头下的四分之一个世纪》，追踪拍摄了福原爱从4岁到28岁的全部成长历程。

在这段历程中，福原爱的妈妈全身心陪伴在女儿身边。从小的教育、细致观察和尊重，成全了一个“天才少女”的诞生和成长。

在一次全国大赛上。身高只有100厘米的福原爱，面对比自己大很多的对手，第一次哭着跑向了妈妈。

母亲看着女儿跑过来，没有过多的安慰，而是打开福原爱的手掌，说：

“来看一看，这是什么？”

手上写着福原爱和母亲的秘密暗号：集中、时机。

福原爱的第一场比赛就打败了二年级的小学生，建立了第一次自信。

在大战来临前，面对紧张的小福原爱，母亲又一次紧紧地握住她的手，耐心开导，叮嘱她“笑一笑”投入决赛。

简单的夸赞和鼓励，化为孩子一股背后的强大力量，增强着她的自信。

童年是一个人自尊水平形成的关键时期。孩子需要在父母那里得到无条件的爱和关心，同样在老师和朋友那里得到鼓励，这就形成了“最初的自尊”。

“你是不是喜欢你自己？”

打小建立了自尊这份基础，长大后我们才能自爱、独立，更好地接受自己。

对于我们成年人来说，也可以通过下面四个途径，来提高自尊水平：

1.自我接受

拥有承认自己不完美的勇气。

每个人都有缺陷和不足，不需要为它们感到羞愧。承认自己的弱项，选择用“有创意性”的方式来回避。

我们不能选择自己的外貌，但是我们可以选择怎样照料外表和我们的身体。

记住，“现在的你”，“真实的你”才是最重要的。

2.设置并完成一系列越来越有挑战性的目标

在追求目标的过程中，学会应对而不是逃避艰难的挑战。“逃避”对一个人的自尊有很大的杀伤力。

3.运用积极的自我对话

试着记录下一天内你对自己说了多少次“我不行”，“我就是这样”。你会感到惊讶。我们告诉自己将会失败，就有了“不行动”的借口。

当“总是、从不、必须、不得不、应该这样……”这样的声音出现时，我们应该立即叫停。然后，用“我想要、我可以、我能、我对……感觉良好”这样的话语，把消极转化成积极。

4.客观对待他人的批评

无论是什么情况，只需注意，是“除你以外的某些事情”让此人采取了批评态度。只接受“批评”中好的，有建设性的部分。

除了“自尊”，丹尼斯·韦特利还在书中用大量的篇幅提到了：情绪管理、自我约束、自我激励、克服坏习惯、人际沟通和时间、金钱管理……这些成功的其他重要因素。

读完这本书，感觉能量满满，再回到文章开头，重新看待那些熟悉的场景——

面对美食和一些冲动的诱惑时，我们可以打开“自我控制”的开关，停下来，问问自己：

“短期的快乐”和可能的“长期的消极结果“之间，我们选择哪一个，哪一个对我更重要。

在做出关乎人生的重大决定时，用书中建议的，一个按部就班的决策程序。

只要七个步骤，就可以帮助我们做出最佳的决定——

追求更好的自己，可以“每天抽出十分钟”，从你最想做的那件事开始。学业或工作，家务，人际关系，个人健康，社区和群，休闲爱好……

在里面选出三项可以给自己生活带来最大变化的改变，现在就去做。

吉姆柯林斯在《从优秀到卓越》中说：

想象一个飞轮。当你一开始推动它的时候，需要花费很大的力气，但是慢慢地，你每一次推动它，所花费的力气，都会转化为飞轮的能量，让它每一次转动都比前一次快。

到最后，它会自己转起来，越转越快，不再需要你去推动……

改变，也是这样。

……

《成功心理学-发现工作和生活的意义》这本书就像我们的一个人生导师。我们在生活和工作中追寻意义时，感到困惑时，都可以打开这本书，进行一场自我发现之旅。

不是每个人都能获得一个开挂的人生。但是，每天向着自己想要的生活，一点点靠近。人生尽在掌握，也是一种美妙的感觉啊！

微信公众号：南书房里的小日子：

“一个阅读享乐主义者”

叨叨“有趣、有料”的书、剧、电影……