很多人在锻炼的时候，不知道自己进行的运动到底是属于哪一种运动，因为很多人都知道，在锻炼的时候有氧运动和无氧运动的时候，得到的锻炼效果是截然不同的。
一般来说，有氧运动都是时间长的运动，持续时间越长的运动越需要有氧耐力的支撑，而力量训练则不同，持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能。
大多数无氧运动是在健身房进行，而有氧多数在户外居多，二者配合健身效果更佳。
有氧悦动是一项恒长的运动，其特点是有节奏不间断。益处是可以加强心肺功能，增强肺活量，加强呼吸系统，锻炼毅力，增加自信心，延缓衰老等。
有氧运动每周锻炼3-4次，每次30-60分钟为宜。有氧运动有，跑步、骑行、跳绳、游泳等，均为有氧运动健身。
无氧运动是人体骨骼肌的代谢过程，是一些器械与力量的锻炼，如深蹲、硬拉、引体向上等。
无氧健身的好处是提高肌肉含量，增强心肺功能，提升骨密度，增肌减脂，改善形体。
要想让身体更强壮，可以到健身房参加些无氧运动，无氧运动消耗的是糖原，糖原消耗的结果是脂肪，无氧运动是以组/次为单位，掌握好组/次，力量的轻重，是一种非常好的运动，
不管是有氧运动还是无氧运动，都是健身的很好选择，只要坚持，都会有一个好的收获！
