11月30日，11月最后一天，早上上班的路上有幸听到樊登老师分享这本书《内在动机》。
我们怎么样能够做到自主？我们怎么样能够做到是自己愿意去做一些事情，而不是被外在的东西所强迫？同时，我们要知道，被外在的东西所强迫去做一些事情和自主自发去做一些事情，究竟有多大的差别？这就是这本书所要研究的主题。你的人生是自主的吗？
这本书给我留下最深印象是两个字“疏离”，它 的反义词是沉浸，这样是不是就好理解了。是呀，在日常生活工作中，你有没有疏离的现状，也就是俗话说的心不在焉。疏离是你没有沉浸在当下生活的一种感受。与疏离相对应的是沉浸。如果一个人做事是自主的、是真实的，那么这种状况叫作沉浸！
任何事情不能一刀切，人也一样！人，都一样吗？不是的！人，都不一样吗？也不是的！人，千差万别，生活的环境都很复杂，有些甚至是我们想象不出来的！自主性很重要，但是，外部激励也是需要的，大多数人生活中这两种方式会交互作用，缺一不可！
怎么会疏离？
不喜欢？没有兴趣？被迫的？被别的事情所吸引等等。
内在动机，不外乎就是发自内心，我也会有这样的情况，有些疏离是需要通过自身或者外部环境去改变，就像我，我不喜欢读文史累的书，只要听到谁讲，痛苦，我都无法沉浸。这个对我现状没有啥影响，算了直接飘过。但是坚持学习、坚持太极是目前必须要做的，我的方法是定下小目标，太极有同学监督，读书有日更来见证。通过适当的刺激，坚持下来，从而达到提升、认可。
怎么改变？
能够带来增强内在动机的东西，就是选择。你只要给对方选择的空间，允许他参与，他的态度就不一样。
需要适当的外部刺激
激发对方的胜任感
用支持自主的方式提出批评
用支持自主的方式提出批评给我留下了深刻的印象，其实在日常生活中也是经常遇到的，换一种沟通方式，效果截然不同。有一位护士在给病人输液时忘记把输血管中的空气排出，幸亏护士长提醒，正常的做法是护士长会直接批评，说如果不把空气排出会有什么样的后果，其实护士不知道吗？肯定知道，再说这些有意义吗？换种方式沟通，问护士如果空气不排出会有什么后果，他肯定知道，然后是了解当时为什么会犯这样的错误。让自己进行反思，这样效果会更理想。
在日常工作、生活和教育孩子中可是进行尝试。
樊登老师分享的点太多了，我把认为有用的东西进行理解分享，还有这样一个案例，非常常见且值得探讨。
比如一位在戒烟的朋友，当参加聚会朋友递烟时怎么说？很多人说的是对不起我不抽，我在戒烟。（这个过程是痛苦了，是外界压力导致的）好的回复是：“我不抽烟”，这样反而会更轻松。
内部动机是很重要的。希望每天生活在心流之中，感受到自己沉浸地和周围的生活融合在一起，而不是疏离地、痛苦地生活。
