分享人：林桂璇
同桌：曹知渊
时间：2021-06-12
内容：
褪去固有思维，让心灵得到放松，人为什么会痛苦，那是因为想不开；所有的痛苦，沮丧，不良情绪，都是我们对问题过分的执着。郁结于心，久病成疾；还会影响到身边的人。
转念作业是把你在质疑的概念反转过来；主要通过4句问话来和反向思考来审查。1、那是真的吗？2、你能确定那是真的吗？3、当你相信那个念头时，你是怎样反应的？发生了些什么？4、没有那个念头时，你会是怎样呢？把自己的问题写在纸上，初学者可以从第一问题开始回复；熟练的人不要求，自行思考。最终发现能伤害你的唯有你自己。
今天的反躬自问实则就是三种形式：把评论转向你自己、转向别人、以及完全相反的思考。这三种形式会有很多种可能的组合。
实则就是黄金法则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。仔细阅读本书，转念作业，明显能从中细分开来。
