如果你每天都在抱怨，你就会非常擅长抱怨； 

如果你每天都在愤怒，那即便是很小的、琐碎的、不重要的事情，都会让你生气。 

这不是夸张，而是现实最赤裸的写照。 

人一旦习惯了某种情绪模式，就像在心里埋下了一颗种子，它会发芽、疯长，最终成为你生活的底色。

你以为你在抱怨生活，其实你在塑造生活。 

你以为你在表达不满，其实你是在反复确认自己是个不幸的人。 

你以为你在发泄情绪，其实你是在训练自己的心，让它越来越容易被小事点燃。

有人总说：“我脾气不好，是因为这个世界太糟糕。” 

可你有没有想过——也许不是世界变了，而是你的心先乱了？

你开始习惯性地皱眉，对服务员慢了几秒上菜就翻脸； 

你对地铁上一个不小心碰到你的人恶语相向； 

你对家人的关心听不进去，只因为语气不够温柔； 

你对朋友的热情回应冷漠，只因他们没说出你想听的话。

你变得像一个随时爆炸的火药桶，一点火星就能把你引爆。 

而你却以为，这是世界的错，是别人不懂你。

可真相是：你正在变成你自己最讨厌的那种人。

你忘了，情绪是一种选择，也是一种习惯。 

你选择了愤怒，于是愤怒成了你的盔甲； 

你选择了抱怨，于是抱怨成了你的语言； 

你选择了痛苦，于是痛苦成了你的信仰。

你以为你在对抗世界，其实你只是在伤害自己。 

你把自己困在一个名为“负面”的牢笼里，日复一日地加固它的墙壁，让自己再也出不去。

你知道最可怕的是什么吗？ 

是你已经不知道什么是真正的快乐了。 

你甚至开始怀疑那些笑得灿烂的人是不是装的，你开始觉得他们的幸福不真实。 

因为你太久没有感受过轻松与满足，久到你都快忘了它们是什么味道。

你开始用讽刺掩饰失落，用冷漠掩盖脆弱，用愤怒遮住恐惧。 

你活成了一个情绪的囚徒，却不肯承认自己早已被它控制。

你越是擅长什么，命运就越给你什么。

你若擅长抱怨，生活就天天给你抱怨的理由； 

你若擅长愤怒，世界就处处让你愤怒； 

你若擅长悲观，人生就事事让你失望； 

你若擅长逃避，问题就永远追着你不放。

但反过来也一样—— 

你若擅长感恩，日子就会越来越有光亮； 

你若擅长接纳，烦恼就不会轻易入心； 

你若擅长自愈，再大的伤也能慢慢修复； 

你若擅长热爱，平凡的日子也会开出花来。

情绪是可以训练的，就像肌肉可以锻炼。 

你可以练出一双锐利的眼睛，发现世界的好； 

也可以练出一颗柔软的心，去包容生活的小瑕疵； 

你可以练出一种温和的态度，让身边的人愿意靠近你； 

更可以练出一种不被外界左右的力量，让自己真正自由。

别再小看每一次的情绪选择。 

当你决定不再为堵车烦躁，而是听听喜欢的音乐； 

当你选择不为一句无心之言动怒，而是转身一笑而过； 

当你不再把工作中的委屈带回家，而是学会放下和消化； 

当你试着在疲惫中找一点温暖，在压力下寻一丝幽默——

你会发现，原来生活并不是那么糟。 

你只是太久没有好好看它一眼了。

所以啊，从今天起，试着换个方式活着。 

少一点抱怨，多一点行动； 

少一点愤怒，多一点理解； 

少一点指责，多一点宽容； 

少一点消极，多一点希望。

别让你的情绪，决定了你的人生走向。

愿你有一双能看见阳光的眼睛， 

有一个不轻易被搅动的心， 

有一种不被小事牵绊的智慧， 

还有一份在风雨中依然微笑的勇气。

因为，你值得拥有更好的生活，只要你先学会，用更好的方式去面对它。