一、这段时间工作生活中遇到的事情都是善意的，让我保持心情平静，也给了我很多积极的自信。每天依照自己的计划和习惯往前走，慢下来，不急不躁。
二、周六的早上计划去跑步，醒来听到外面淅淅沥沥的雨声，又不想起了。躺到八点，看到小鲤鱼发来的微信：去跑塘朗山吧。
爬起来刷了个牙就出发了。
下了一个礼拜的雨，空气很潮湿。虽然气温不高，可就是觉得闷，汗出不出来的感觉。
没有吃早餐，估计引起了低血糖和低血压，快到山顶被拉爆了：眼前发黑、耳鸣、无力。自己第一次遇到，有点吓到了，担心拖累小鲤鱼。
小鲤鱼却一点不慌。让我休息一下，到山顶喝了一瓶宝矿力，继续往前，很快就满血复活了。从山顶往疾控中心下山的这段路跑得很好，体能、反应、稳定都不错。
对我来说，今天的经历很有价值。总结经验：早上跑前一定要吃早餐；做好热身，注意聆听自己的身体反应；遇到不舒服不要慌，就地休息。
三、下午健身房。很坦然。认真锻炼，练后自己半小时滚泡沫轴及拉伸、洗澡，回家路上感到很轻松。
教练要我回家放松。细想他的话好像理解了一些什么。
中华工作室的那次拉伸放松除了让我的身体有了不一样的体验，也意识到了表弟的一些问题。以及表弟对中华的那些评价，后来想，这个团队真的不单纯。
理解他们的压力，也理解为了让自己的生活变得更好所做的努力。所以不会用好坏对错去评判，但要好好爱护自己，好好训练和学习，客观看待，懂的分辨真假。
四、晚上参加正念训练营直播开营仪式。修炼内心，关注自己的情绪和心理健康
正念是一种觉知，它来自主动地不带评判地把注意力放在当下。
从旁观者角度客观地观察，记住。
坚持，尽力而为。
明天是第一天，开启正念之旅。
