嗨，朋友们！回忆一下，你有没有过这样的体验。
在一个难得的闲暇假期，你终于可以从繁忙的工作、学习和鸡零狗碎的杂事里脱离出来。这时的你，只想躺在床上，窝在沙发上，什么也不干。
这是你理想中最安逸的休息了。
可当你再次回到办公桌前，你发现你还是觉得很累，还是没力气投入进工作和学习中。你忍不住问自己：
“为什么我已经休息了很久，也没做什么事，却还是总觉得很累呢？”
平时，你可能还经常调侃自己：干啥啥不行，偷懒第一名。承认吧，其实你连怎么“偷懒”都不会！
很多人都有这样的误区，身体休息＝大脑休息，我什么都不做＝我休息了。
然而，事实并不是这样！
一份来自哈佛的研究表明，平均来看，我们47％的时间，思绪都是处于游荡状态，也就是说，我们一生中有将近一半的时间是处于这种思绪游荡的状态。即使你不刻意驱使它，它也会在你无意识的情况下，自动回顾和处理关于你过去的、未来的、杂七杂八的信息。包括“昨天和同事吵架没发挥好，本来应该这样说的！”，“今早在车站那个女孩太好看了，看到她的那一眼我连孩子的名字都想好了”诸如此类……
就算你的身体躺在床上一动不动，你的大脑却早就像一匹脱缰的哈士奇一样，绕着地球狂奔几千米了。
你可能会好奇，像苹果、脸书这样大名鼎鼎的大企业里的精英们，是如何在日理万机的工作中挤出来的空隙里，高效休息的呢？是因为他们比较聪明，脑子不像哈士奇一样欢脱吗？当然不是。有时候普通人和精英的距离，不是一个聪明的脑子，而是正确的方法。
“最高休息法”是什么？
这个被许多知名大企业垂青的最高休息法，叫做“正念冥想”。
正念冥想，即专注于当下，专注于此时此刻你正在做的或者想的事情，把自己的注意力高度集中在这一件事上，而不是三心二意，白白消耗你大脑的体力。简单粗暴地说，就是驯服你的大脑，让它乖乖呆在你想让它呆的地方。
这听上去似乎没什么大不了的，但是正念冥想给你带来的好处，远远出乎你的想象。例如：改善睡眠和失眠问题（你看看比你的工资涨得还快的发际线）、减轻痛苦、改善不良习惯、提升创造力、改善记忆力与专注度、提高多重任务工作能力、减少焦虑、对抗抑郁症等等……
你只需要每天抽出十分钟的时间，就可以获得比你休息10小时还高的效益。
那么如何进行正念冥想练习呢？
1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、一边呼吸，一边将注意力转移至身体，扫描整个身体，找出感到最不适的部分。把注意力集中在身体的这个部分，观察它，只观察它，并且接受它。
4、继续观察这种不适，继续深呼吸。每呼吸一次，都观察它，接受它。感受这种感觉，不管是一种什么样的感觉。
5、慢慢的将注意力转移出来，因为已经接受了这种不适。重新将注意力回到呼吸上。用呼吸清洗自己的身体，从下到上，一直到头。每次呼吸，平静加深了，接受加深了，存在也加深了。
6、体验这个过程带来的轻松。再次深吸一口气，缓慢的呼出，重复，在第二次呼出时，睁开双眼。
是不是比你想象的简单多了？
其实生活一直很简单，是我们总是想得太过于复杂，就像我们大脑的思绪在时间的流转中飞快地穿梭着，为你的未来和过去寻找答案，我们也在都市林立的大楼之间、在书本和文字的缝隙里，拼命地追逐一个生活的答案。
当你尝试了很多次仍然失败的时候，并你不是不够努力，当你厌倦没日没夜的工作学习的时候，并不是你堕落颓废。
当你觉得很累、很焦虑的时候，不妨停下脚步，用10分钟的时间，给你的身体和大脑一次真正的休息吧。
图片来源于网络，如有侵权请私信联系处理
