你是否有睡过回笼觉？
有时真的很想早点起床，多点时间做点自己喜欢的事，或者享受清晨的宁静。晚上调好了闹钟，睡前还告诉自己为了梦想一定要早起。可当早上闹钟响起，自己又做了什么，掐掉了闹钟，继续赖在被窝里，心里想着再躺5分钟就起来。结果这一躺就睡了2个小时，然后慌慌张张收拾好出门了。
这个场景你熟悉吗？是否你昨天还在这么干呢？
不用太自责，这不是你的毅力不够，而是你的方法还需要改进。我们需要善假于物，用好工具。
前一篇文章，我们知道了睡眠是有周期的，而且深度睡眠很宝贵。如果闹钟在我们深度睡眠时叫醒我们，这对我们的健康影响很大。这时也许我们就睡起了回笼觉。
那怎样才能更科学的提高睡眠质量呢？
叶老师推荐了几款量化睡眠的工具，根据你的睡眠，让它们在你浅度睡眠的时候叫醒你。而且你能很直观的看到你的睡眠状况，之后做调整来提高睡眠质量。
最后，总结一下听课要点：
推荐的软件：sleep cycle（手机APP）
推荐的硬件：UP（更准确，更智能化，功能更强大）
