坐标：桂林七星区
天气：阴天，小雨️，开始降温啦 7℃
睡觉：23:30
起床：08:30（睡眠质量有待提高，听说减脂可以提高睡眠质量）
喝水：200ml温水
减脂动作1：测尿酮
第一天没变化，正常哈哈哈
减脂动作2:测体脂数据
目标体重45kg
脂肪率目标20％，肌肉量增加
减脂动作3：分析数据
基础代谢率过低――每天得喝够2400ml水
肌肉量偏低――每天一个小时有氧运动
今天上爵士舞课
一个半小时运动时间呢
脂肪率高了――改掉吃零食的坏习惯
改掉坏习惯
早餐：09:00
早餐搭配：一勺肽藻粉 两勺谷纤粉 两勺臻萃舒
减脂代餐哦
喝完后，再吃两个水煮土鸡蛋，100ml低脂牛奶（出门赶，忘记记录拍照了）
改变：第一次喝这款经常喝的牛奶，感觉脂肪的味道
中餐：13:50
谷纤粉2,臻萃舒2
2水煮土鸡蛋，半个沃柑
下午回到俱乐部吃了一些瓜子和巴坦木（感觉满嘴的脂肪味道，然后继续吃，还是很多这样的感觉，好奇怪）
晚餐：19:00 谷纤粉2+臻萃舒2
林大厨做的排骨火锅，所以今晚破例大吃大喝啦
林子大厨，每天变着花样做饭
看似挺清淡吧
其实，我吃了5颗排骨，几个丸子，豆腐和青菜好多好多好多的（因为太好吃了，排骨太嫩了），都是满嘴的脂肪味道（就是油腻腻的，像吃很多颗猪油糖的感觉，恁恁的。。）一边吃饭喝了400ml的开水，还是很油腻
这油腻的感觉。。好像中年。。
刚刚试吃了最爱的花生，油腻
我觉得今天一天我都是油腻的。。。
因为今天是我平生喝谷纤粉最多的一天，让我变得对油腻和油脂异常敏感起来，这是好事，远离油腻，减脂的开始，哈哈哈
挺好的
一天都不饿
感觉可以省很多零食钱买玛丽艳啦
今天是充实的一天，干了很多事，去了好几个地方，晚安
以俱乐部的一束玫瑰花跟大家说晚安啦
完美事业，完美人生
