这是跟风买的一本书，因为关注了一些和暄桐有关的博主，推荐了这本书，关于禅，我理解的还是很少，所以关于这本书看的也是云里雾里的。

我的理解是作者是个哲学家，带着太太一起去日本学传统箭术，通过箭术体悟禅。

也许这和瑜伽一样，应该通过做动作不断的练习来达到内心的平静。

在体悟禅的过程中第一步就是呼吸，之前看的《正念的奇迹》也很强调呼吸的作用。

我想大概就是通过关注呼吸来摒除外界的干扰，来静心。

我现在的问题是心很乱，心不静，想要的太多，而做的太少，总感叹时运不济、时间太少。

也许是我自己太不自律了。没结婚没生孩子的时候也没见做出了什么来，现在就更没什么时间了。

还是要抓紧时间。自律才能自由，想办法每天静坐15分钟也好啊。

中午，午睡前静坐15分钟。

附：书中建议的呼吸方法

呼吸时放松，吸气之后轻轻地把气向下呀，让腹肌紧绷，忍住气一会，然后再尽量缓慢平均地凸起，停顿一会，再快吸一口气，这样不停地吸进呼出，自然形成一种韵律。

吐气时要尽量缓慢平稳，直到完全呼出。为了练习时有更好的控制，呼气时要发出声音。只有当声音完全随气息消逝之后，才吸气。

吸气是融合与连接，屏住呼吸使一切进入状态；呼气是放松与完满，克服一切限制。